Vitamin suna da muhimmiyar kwayoyin halitta da ke cikin dukkanin matakan da suke faruwa a jiki. Don daukar bitamin da amfani a gare ku, kuna buƙatar sanin abin da suke.
Mene ne irin bitamin?
Bisa ga fasahar samarwa, akwai nau'o'in bitamin 3:
- bitamin da aka samo daga samfurori na samfurori ta hanyar cire danshi da kuma nau'ikan zaruruwa (wadannan sune mafi tsada da kuma shirye-shirye na halitta);
- bitamin samu daga samfurori tare da taimakon crystallization da kuma amfani da sunadarai;
- sunadarai sunadarai - suna samar da samfurori kamar na bitamin.
Bugu da kari, bitamin suna rarraba cikin mai da ruwa mai narkewa. Na farko shine bitamin A, D, E da K, an rushe su a cikin asibiti da kuma kyakyawa. Sauran sauran bitamin sun rushe a cikin yanayin ruwa, don haka an kawar da su daga jiki.
Kamfanonin ƙwayoyi suna samar da bitamin a cikin injections, Allunan, Sweets, syrups, da dai sauransu. Duk da haka, ya kamata a tuna cewa yana da haɗari ba kawai rashin yawan bitamin ba, amma har ma suna da mahimmanci.
Yawan nau'i na bitamin a cikinsu?
- Vitamin A yana da mahimmanci don ci gaba da ci gaban kwayoyin da yawa, hangen nesa mai kyau da kuma aiki na musamman na rigakafi. Rashin bitamin A yayi mummunan rinjayar yanayin yanayin fata da gashi, kuma yana haifar da rashin jiki.
- Vitamin B1 wajibi ne don aiki na kwayoyin jijiya da ƙwayoyin tsoka, yana kuma shiga cikin wasu matakai na rayuwa. Rashin bitamin B1 yana haifar da cututtukan aiki na tsarin mai juyayi da ƙananan jihohi (rashin barci, migraine, irritability).
- Vitamin B2 yana da mahimmanci don aiwatar da sabuntawar salula da kuma narkewa na ainihi masu mahimmanci, shi ma yana rinjayar hangen nesa kuma yana kare idanu daga radiation ultraviolet. Rashin bitamin B2 yana haifar da cututtuka na ido, ƙonewar mucous membranes da ci gaban kiba.
- Vitamin B6 yana da mahimmanci ga matakai na rayuwa, har ma don aikin kwakwalwa. Rashin bitamin B6 yayi mummunan rinjayar tsarin jin daɗin zuciya da na zuciya.
- Vitamin B12 yana da mahimmanci ga kira na amino acid na ainihi, aiki na al'ada na tsarin siginal da hematopoiesis, da kuma aiki na hanta. Hypovitaminosis yana haifar da matsaloli tare da tsarin jin dadin jiki.
- Vitamin C yana da mahimmanci ga rigakafi mai karfi da kuma jinin jini. Bugu da ƙari, wannan bitamin ya rage karfin cutar kwayar cutar wasu abubuwa. Rashin bitamin C zai iya ƙaddara ta ƙaruwa da yawa.
- Vitamin D ya wajaba don daidaita yanayin ƙwayoyin phosphorus da alli, kuma rauninsa zai iya haifar da ci gaban skeleton (rickets).
- Vitamin E ya wajaba don haɓaka matasa da kyau, yana shafar aikin gland, musamman - jima'i. Rashin bitamin E , a tsakanin sauran abubuwa, zai iya haifar da iskar shakaccen bitamin A.
- Vitamin PP yana jagorancin aiki mafi girma, yana da mahimmanci ga tsarin gina jiki da kuma suturar salula. Rashin bitamin PP yana haifar da hatsari - pellagra.
- Vitamin F yana da tasirin rashin lafiyar jiki, yana rage kumburi, yana da tasiri sosai akan samuwar maniyyi. Rashinsa yana haifar da saukewa na rigakafi da kuma cin zarafin metabolism.
- Vitamin H yana da hannu a metabolism, kira na enzymes don narkewa da kwayoyin cuta zuwa cututtuka daban-daban.
- Vitamin K yana da mahimmanci ga ci gaba da ci gaba da ƙwayar nama da kwarangwal, kira na sunadarai da kuma daidaita ka'idodin samfurin lantarki da ragewa.
Dukkan bitamin suna da nasarorin haɓakar kansu. Don samun dukkan nau'o'in bitamin da ake bukata kamar yadda ya yiwu, ga littattafai na cikin kayan.
