Masana kimiyya sun gano cewa ana samun bitamin F mai yawa a cikin abincin teku, musamman a cikin kifin kifi da kuma gandun daji na mambobi masu ruwa. Bugu da kari, ana samo asali na bitamin F a cikin kayan lambu mai da kitsen dabba. Mafi kyaun tushen wannan bitamin shine man fetur.
Abincin abincin ya ƙunshi bitamin F?
Abubuwan da suka ƙunshi babban adadin bitamin F zasu iya raba zuwa kungiyoyi da yawa.
- Kifi . Gwangwani, mackerel da kifi sun ƙunshi mai yawa bitamin F, alal misali, mazauna wuraren sanyi da suke cin abinci a kan kifin, ba za su sha wahala ba daga cututtuka da ciwon zuciya.
- 'Ya'yan itãcen marmari . Don samun bitamin F a cikin hunturu, zaka iya yin compotes daga 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace.
- 'Ya'yan itãcen marmari da berries . Black currant da avocado su ne arziki samo na bitamin F.
- Kwayoyi da tsaba . Doctors bayar da shawarar masu ciki masu ciki su hada da su rage cin abinci walnuts, almonds, kirki da sunflower tsaba.
- Cereals . Daga cikin albarkatun hatsi, bitamin F yana da wadata a hatsi da masara .
Menene rashin rashin bitamin F zai iya kaiwa?
Rashin bitamin F a jikin mutum yana haifar da cututtuka masu cututtuka na zuciya: ciwon zuciya, bugun jini, thrombosis, da dai sauransu.
Har ila yau, rashin samun bitamin F yana rinjayar fata sosai - yana girma mazan kuma ya zama flabby.
Ga jikin mace, wannan bitamin ya zama dole a rayuwar duka kuma musamman ma a yayin daukar ciki da haihuwa. Amma mata masu ciki suna buƙatar ci abinci tare da bitamin F mafi kyau bayan yin shawarwari tare da likitan likita.
Ya kamata a adana Vitamin F kawai a cikin firiji, yayin da ya fadi kuma ya rasa dukiyarsa ta amfani da tasirin zafi, haske da oxygen, kuma maimakon wani amfani da bitamin za ka iya samun guba mai guba.