Fitar da na'urar kwaikwayo - horo na horarwa

Na'urar motar motar na'urar ce wadda ke motsa motar jirgin ruwa a cikin jirgi. Ƙungiyoyin da aka yanke hukuncin sa jiki yayi aiki mai wuyar gaske, yana aiki daban-daban ƙwayoyin tsoka da ƙona kima. Yana da muhimmanci a yi abin da ke daidai, in ba haka ba duk ƙoƙarin zai zama abin ƙyama.

Fitar na'urar kwaikwayo - mai kyau da mummuna

Idan muka kwatanta jerin abubuwan amfani da rashin amfani na horarwa akan irin wannan na'ura, to, ma'auni zai amfana. Tare da horo na yau da kullum da fasaha mai kyau, za ka iya fara aiwatar da lalata nauyi, inganta ciwon zuciya, rage bayyanar cellulite, ƙarfafa kayan haɗin gwiwa, samar da ƙarfin hali da ƙarfin hali. Bugu da ƙari, aikin tsarin na numfashi da na zuciya na zuciya yana inganta, da kuma yanayin kwakwalwa.

Kayan simintin gyaran haɗi mai hatsari yana da haɗari idan ba daidai ba ne a yi shi, saboda zaka iya samun rauni. Ba'a da shawarar yin motsa jiki idan an tashe zazzabi, akwai tari ko rauni. Yana da muhimmanci a zabi kaya mai kyau, in ba haka ba za a iya yin motsa jiki, dizziness da sauran alamu ba. Idan kana da waɗannan bayyanar cututtuka, kana buƙatar ganin likita da mai koyarwa.

Kayan jingina - menene tsokoki suke aiki?

Mutanen da ke da nau'o'in wasanni daban-daban da na jiki zasu iya yin wannan shigarwar. Ana bada shawara don horarwa ko da wa] anda ke da ha}} in wasanni na kiwon lafiya da kuma yawan nauyi . Mutane da yawa suna da sha'awar abin da tsokar da na'urar motsa jiki ke tasowa, don haka lokacin da aka yi amfani da fasaha, ana karɓar nauyin:

1. Hands : triceps, biceps, flexors / extensors na wuyan hannu.
2. Kwangwani : Fusosai Delta a gaban da baya.
3. Baya : trapezius da tsofaffin tsokoki, da kuma ginshiƙan gefe.
4. Gwangwani da kwalliya : quadriceps, tsofaffin tsoka da ƙuƙwalwa.
5. Latsa : ƙwaƙwalwar tsokoki, dake waje da ciki.
6. Chest : Wani ƙananan ƙwayar cuta yana faruwa akan tsohuwar ƙwayar ido .

Yawancin adadin kuzari suna ƙone a kan injin motar?

Wannan shi ne daya daga cikin tambayoyin farko waɗanda mutane suke so su rasa nauyi. Yana da kyau a fahimci abin da na'urar motsa jiki ta motsa jiki ya ba da fahimtar cewa horo yana da tasiri. Sakamakon kai tsaye ya dogara da alamun farko akan sikelin. Don ƙididdige kimanin kimanin kimanin, dole ne ka yi amfani da tsari mai sauki: 7.4 ninka ta wurin nauyin nauyinka a kilo. Sakamakon shi ne yawan adadin kuzari da ake cinyewa a kowace awa na horo a kan na'urar injin.

Wanne na'ura mai inganci ya fi kyau?

Ba zai yiwu a faɗi ba da gangan abin da fasalin na'urar na'urar ya fi kyau ya zaɓa, tun da komai ya dogara ne akan abubuwan da aka zaɓa. Daga cikin shahararrun kayayyaki za a iya gano:

1. Concept 2 . Idan kuna son na'urorin motsa jiki masu kyau, to, wannan samfurin shine zaɓi mai kyau don gida. Ana rarrabe shi ta hanyar tsari na musamman na juriya. Akwai saka idanu don saka idanu da sigogi. Wani kuma - yana da sauƙi kuma ya rabu da sauri.
2. Kettler Favorit . A nan tsarin kaya yana da na'ura tare da kullin lantarki. Tsarin lantarki yana da santsi kuma zaka iya daidaita matsayi na karfi. Akwai matsala don auna yawan ƙwayar zuciya.
3. Torneo Golfstream . Kyakkyawan samfurin ga 'yan wasa na farko, wanda yana da sauki da ƙananan ɗakin. Irin wannan simintin gyaran motsa jiki yana da araha, amma wannan yana rinjayar ingancin ƙungiyar da aka gyara.

Irin kayan aikin motsi

Akwai nau'o'in iri iri irin wadannan na'urorin da suka bambanta a tsarin aiki da damar su.

1. Mechanical . Mafi yawan ƙwararrun simulators, amma ya kamata a tuna cewa wannan yana rinjayar yawan ayyukan da ake samuwa.
2. Magnetic . Waɗannan zaɓuɓɓuka suna da nau'o'in ayyuka, kuma suna dacewa. Ma'aikatan motsa jiki masu kyau sun fi tsada fiye da irin nauyin da aka yi la'akari. Irin waɗannan shigarwa suna da sauki don daidaitawa.
3. Tare da na'urar lantarki mai ginawa . Zaɓin mafi tsada tare da ƙara aiki. Daya daga cikin abũbuwan amfãni ita ce, kusan kusan rashin ƙarfi.

Yadda za a zabi na'ura ta motsi don gida?

Akwai matakai da yawa da ya kamata ka kula da lokacin zabar na'urar simintin.

1. Compactness . Idan babu iyakanceccen sarari kyauta, to, yana da kyau zaɓar kayayyaki waɗanda za a iya adana su a cikin matsayi mai kyau.
2. Daidaitawa . Yana da muhimmanci a iya daidaita tsarin ƙafa, rike, da tsawo ga tsawo don kanka.
3. Ana aikawa . Don na'urar motar motsi don gidan yana da sauƙin amfani, kana buƙatar zaɓar igiyoyi da burin da za su motsa hannu ba tare da bata lokaci ba.
4. Ƙarfin ƙwaƙwalwar . Zai fi kyau a zabi zaɓuɓɓuka tare da ƙaramin karfe da kuma wurin da ke da tushe na aluminum.
5. Dokar caji . Ya kamata na'urar na'urar ta yi aiki a canjin canji a cikin kaya.

Harkokin Jirgin

Domin sakamakon ya zama sananne, dole ne kuyi aikin aikin daidai. Hanyar da ke kan motar motar ta ƙunshi ƙananan matakai:

1. Kama . Zauna a wurin zama, sanya matakai daidai da juna a nesa na kafadu. Matsayin jiki zai yi kama, kamar yadda a lokacin da yake wasa. A cikin hannayen hannun ɗauka. Karancin kadan, shakatawa da baya, amma kana buƙatar lalata manema labaru.
2. Tura . Don yin motsa jiki a kan na'ura mai laushi, dole ne ka yi motsi tare da kafafunka, yayin da za ka ci gaba da ƙwanƙảr ƙafafun ka. Rike da rike zuwa ciki, da bicep ya kamata ƙarawa. Dole ne don rage scapula, don haka ya sa gaba ga nono.
3. Ƙarshe . Don magance halin da ake ciki, kana buƙatar ɓarna ƙyallen, buttocks da tsokoki na latsa. Ya kamata a jawo magoya kamar kusa da ciki kamar yadda zai yiwu.
4. Farfadowa . Ci gaba da riƙe rike, dole ne ka tura shi gaba. Tare da wannan, jikin ya motsa. Yana da muhimmanci a ci gaba da mahimmancin manema labaru. Ƙafar kafa ta fara tanƙwara kafin karɓar matsayin farko.

Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su yi aiki a kan injin motsa jiki, dole ne a san cewa ya fi dacewa ya horar da sau 4 a mako, zaɓar ɗayan shirye-shirye.

1. Ga sabon shiga. A cikin minti 5. jere tare da ƙaramin juriya, sa'an nan kuma saita tsayayyar juriya da kuma yin motsi 40 a minti daya, ba tare da hanzarta na minti 20 ba. A ƙarshe akwai tsutsa.
2. Tsarin wutar lantarki. Bayan dumi, ya zama wajibi don aiki dabam don minti daya a iyakar iko da ƙarfin juriya tare da minti daya na motar wuta. Kana buƙatar yin hawan 5-10.

Koyarwa a kan na'ura mai shinge

An yi la'akari da horon da ake yi a cikin aikin mafi kyau don ƙona nauyi. Ana iya amfani da na'ura mai shinge mai amfani a matsayin shiri mai kyau kafin ɗaukar wutar lantarki ko kuma gudanar da cikakken horo.

1. Da farko dai akwai dumi a cikin raƙumi, wanda bai kamata ya wuce fiye da minti biyar ba.
2. Mataki na gaba shi ne karamin ƙaruwa da jere don 15 seconds. tare da iyakar gudun.
3. Bayan haka, don 45 sec. Kuna buƙatar motsawa a hankali don sake farfadowa.
4. Shin biyar maimaitawa, sa'an nan kuma tada juriya. Tare da sabon nauyin da kake buƙatar ƙwaƙwalwa don 30 seconds, da kuma farfado da minti daya. Shin biyar sakewa.
5. A ƙarshen horo, an yi huda, wanda yana da minti 5.

Fitar simulator - contraindications

Domin horo don zama da amfani sosai, yana da muhimmanci don la'akari da takaddun da ake ciki.

1. Kada ku yi aiki idan akwai matsala mai tsanani tare da tsarin jijiyoyin jini da lalacewa da kashin baya.
2. Wani motar motar motsawa tare da arthrosis na gwiwa gwiwa ba a bada shawara don matsalolin matsalolin, kuma yafi kyau ziyarci likita.
3. Contraindications sun hada da hauhawar jini ta tsakiya .