Kowane mutum ya zaɓi hanyarsa don rasa nauyi - don wani ya zama abincin abinci, ga wani - wasanni. Hanya mafi kyau shine hada duka biyu. Lokacin da yayi shekaru 30, bayan rasa nauyi a kan abincin abinci, jiki yana saukowa a al'ada, amma bayan wannan dabi'ar metabolism ya jinkirta, kuma wani lokaci yana da wuya a dawo da kyawawan siffofin ba tare da wasanni ba. Idan kungiyoyin kwantar da hankalin ku don wasu dalilai sun ƙi, za ku iya yin rawarku don rasa nauyi a gida.
Wace rawa kake ba da gudunmawa ga asarar nauyi?
Idan kuna tunanin irin waƙoƙi ne mafi kyau ga asarar nauyi, kuyi tunani game da irin rawa. A gaskiya ma, kawai ƙungiyoyi ne da ke ba ka izinin cinye adadin kuzari. Da zarar kun motsa, da karfi ku rasa nauyi. Ga amsarka a gare ku - duk wani rawa yana da tasiri, amma mafi kyau garesu ga asarar nauyi shine waɗanda suke amfani da ƙungiyoyi masu sauri da kuma mafi tsanani. Hanya mafi dacewa don samun darasi na bidiyon dacewa akan Intanet. Kada ku miss da motsa jiki!
Ka yi la'akari da mahimman lamari. Kada ka zabi kiɗa mai mahimmanci akan asarar nauyi kawai bisa hadarin calories - zabi abin da kake so, ko rawa mai rawar jiki, rawar jiki, raye-raye mai zurfi , salsa ko bachata mai kyau da sauransu. Sai kawai idan darussan wasan kwaikwayo na asarar nauyi zai faranta maka rai, ba za ka iya barin su ba bayan darasi na gaba, amma ci gaba a duk lokacin.
Mutane da yawa suna nema su nemo waƙoƙi don cinyewar cinya ko ciki, amma kana bukatar fahimtar cewa an shirya jikin mu bisa ga sauran dokokin. A lokacin da kake yin nauyi, ba za ka sami mai ba kamar yadda kake so ba, amma yadda aka tsara jinsin ku. Bar mai a cikin wannan tsari wanda ba ya dogara gare ku. Kuma ƙonawa na gida (kawai a wuri ɗaya) ba shi yiwuwa. Zaɓin rawa don rawar jiki mai nauyi, wanda akwai ƙungiyoyi masu yawa na kwatangwalo ko hannayensu, za ku ƙarfafa murfin muscle a wannan yanki, kuma za ku yi girma cikin tsararrakin da yake da mahimmanci daga ku.
Dancing for Beginners
Da farko, kuna buƙatar tunawa da gaskiya mai sauki: raye-raye masu tasiri ga asarar nauyi shine wasanni na yau da kullum. Zaɓi jadawalin: ko dai sau 3 a mako don minti 40-60, ko sau 5-6 a mako don minti 20-30.
Zaka iya gudanar da horarwa biyu da safe da maraice, babban abu a lokaci ɗaya - ba nan da nan bayan cin abinci. Daga lokacin cin abinci ya kamata kimanin awa daya kafin fara horo. Bayan yin rawa, wajibi ne ku guje wa carbohydrate da abinci masu nama a kalla 1-1.5 hours, kuma a yau za ku mayar da hankali ga kayan lambu da abinci na gina jiki (madara da kayayyakin kiwo, qwai, nama, kaji, kifi). Kuma idan kafin ka yi rawa za ka sha kopin kofi ba tare da cream da sukari ba, aikin zai fi tasiri.