Kowane mutum na biyu a duniya yana jin damuwar rai, yayin da mutane da yawa suna la'akari da cewa dole ne a daidaita da wannan yanayin, wasu kuma - tare da bege, neman yadda za a kawar da shi.
Yadda za a cire tashin hankali daga rai - manyan shawarwari
- Yaya kake amsa lokacin da ka fahimci cewa babu wani kullun zuciya a cikin ranka, amma kawai damuwa? Wannan ya dace, ka fara samun jin tsoro, damuwa. Daga wannan, matsalolin da suka tashi ba a warware su ba. A akasin wannan, za su ninka. Ka tuna da kanka cewa duk wani abin da ya faru ya kasance da tsaka tsaki. Sai kawai mutum ya ba shi inuwa. Saboda haka, ga wani, izinin kyautar kyautar ne, kuma wani ya kawo wahala. Halin da ya tashi , ya hada. damuwa, ba kome ba ne kawai sakamakon sakamakon tunanin mutum na gaskiya. Halinka ga abubuwa masu muhimmanci da ke kayyade kome, sabili da haka, kada ku damu da komai, amma kuyi aiki.
- A cikin yanayin da yake da wuya a gare ku don sanin dalilin da kuka fara ji da damuwa a ranku, ya kamata ku dauki wani abu da kanku, koda kuwa ba shi da mahimmanci, amma ku kawo farin ciki. Sa'an nan kuma ka tambayi: "A yaushe kuka ji wannan damuwa? Bayan abubuwan da suka faru ya faru? ". Tambayi kanka, gudanar da zance har sai kun sami, a ra'ayinka, gaskiyar.
- Bayan an sami dalilin ƙararrawa, shirya taron tare da jin tsoronka , yin tambaya, misali: "Menene ya faru idan yana tunanin cewa na yi haka?". Yi la'akari da sakamakon. Rubuta su. Nemo mafita a gare su.
- Yana yiwuwa wasu gaskatawa sun haifar da damuwa. Bayan rubuta rubuce-rubuce na yiwuwar haddasawa wanda ya haifar da ƙazantattun laka a kan ruhu, dakatar da kowa da kowa kuma ka tambayi kanka: "Shin hakan ne haka? Shin na tabbata ga wannan? Menene nake ji a sakamakon wannan tunani? Idan ba a can ba, ta yaya zan ji kaina? "