Don guje wa nauyin kima, ba lallai ba ne a shirya shirya hadaddun da kuma m. Za a iya samun sakamako mai kyau ta hanyar hadewa a cikin menu na gishiri a kan kefir don asarar nauyi. Akwai bambance mai sauƙi mai sanyi da sanyi, don haka a irin wannan cin abinci za ku iya zauna a kowace shekara. An shirya kome da sauri da sauƙi, ta yin amfani da sinadaran da ake samuwa.
Recipe zafi beetroot a kan kefir don nauyi asarar
Wannan miyan na iya zama abin ban mamaki a kallon farko, amma ku gaskanta ni, dandano ba zai dame ku ba.
Sinadaran:
- tsabtace beets - 1 kg;
- tushen seleri - 0.5 kwakwalwa.
- kefir - 1,5 l;
- gishiri da ganye.
Shiri
Dole ne a dafa shi da farko ga bebe, domin wajibi ne a ciyar da minti 40. Bayan wannan, a rage shi cikin ruwan sanyi kuma a yanka a kananan cubes. Celery tushen tsabta kuma kara. Cika shi da lita 500 na ruwa kuma ku dafa a kan zafi mai zafi don mintuna 5, tare da kara ganye. Bayan haka, sanya beets, gishiri da yogurt. An shirya miya, amma idan kuna so, za ku iya yin duk abin da yake a cikin wani abun ciki.
Yadda za a dafa sanyi beetroot a kan kefir?
Wannan kyakkyawan kayan abinci ne don zafi mai zafi, wanda zai wadata yunwa da kuma kawar da karin fam, tun da yake caloricity wannan miyan shine kadan.
Sinadaran:
- beets - 3.5 kg;
- cucumbers - 35 g;
- kefir - 1 l;
- tafarnuwa - 2 hakora;
- albasa kore, dill da gishiri.
Shiri
Don dafa abinci mai gishiri a kan kefir, kana buƙatar kara da kokwamba a kan babban manya. Idan fatar jiki mai wuya ne ko m, to, a yanke shi. Ana iya amfani da beets mai amfani, ko za ku iya yin gasa a cikin tanda. Tsaftace shi kuma a kara shi a kan grater. Gasa kayan lambu, ƙara albasa da albasa, da kuma sanya gishiri da tafarnuwa ta wurin latsa. Dama da kuma zuba ruwa mai sanyi don tsarke daidaito. Ku bauta wa tare da yankakken ganye.