Ashtanga-yoga wani nau'i ne na musamman na yoga, wanda ya hada da tafiya tare da tafarkin ruhaniya mafi girma tare da daidaituwar jiki. Wannan dabarar da aka gabatar da ƙarni da suka gabata ta wurin Indiyawan Indiya na Patanjali. Ashtanga-yoga na nufin hanya na digiri takwas, wanda ke haifar da kyakkyawan Manufar.
Ashtanga Yoga: magunguna na farkon hanyar
A kan hanyar zuwa burin, kana buƙatar cin nasara da matakai 8: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Kowace matakan ya shafi ba da ƙaunar da ke da yoga ba, amma har da shirye-shirye don inganta rayuwar mutum.
Don fahimtar ko kuna shirye su je wannan hanya, ba ku buƙatar tareda la'akari da damar ku na jiki, amma tare da shiri na ruhaniya don canji da tsarkakewar ruhu.
Matakan farko na biyu sunyi kama da juna, saboda haka yawanci suna sadaukar da su a cikin layi daya. An fassara sunayensu a matsayin "tashin hankali" da "shakatawa". Wannan shine ainihin tushe ko ka'idoji na rayuwa. Wadannan dokoki suna da sauƙi da adalci, kuma idan kun fahimci cewa ba za ku iya biye da su ba, watakila makarantar yoga ta Ashanci ba a gare ku ba.
- ahimsa - ba haddasa cutar ga kowane abu mai rai a cikin al'amura, kalmomi da tunani ba;
- satya - gaskiya da kuma bambanta na kowane kalma, ƙi karya;
- asteya - ƙi na kishi;
- aparigraha - 'yanci daga duk abin da ke janyewa daga fata ga Ruhaniya ta Karuwa tare da Mahalicci;
- brahmacharya - kin amincewa da ƙananan sha'awar duniya, irin su daukakar da fitarwa;
- shaucha - tsabta jiki (tsabtace tsabta);
- musahara - na halitta, mai tsarki abincin ganyayyaki;
- santosha - m tabbatar da yanayi mai kyau;
- svadhyana - fannin ilimin falsafa da tattaunawa da ke kusa da kammalawa;
- Tapas - fada da mugunta a kowace hanya;
- isvarapranithana - jinin Mahalicci a duk abinda ya wanzu;
- kshama - hakuri ga masu adawa;
- daya - rahama, alheri ga wasu;
- arjava - sauki a cikin sadarwa, rashin girman kai;
- hry - tawali'u, i.e. ƙi na narcissism.
Littattafai zasu taimaka wajen ci gaba da wannan halayen ashitanga-yoga, amma duk da haka ba a ba da gudummawa wajen nazarin tushe ba, amma ga aikace-aikacen da ba su da ƙarfin aiki.
Ashtanga Yoga: Ayyuka da kuma Way Wayar
Ashtanga Yoga don farawa ya ƙunshi farko karatun matakai biyu na farko, likitan ruhu, sannan kawai - ci gaba na mataki na uku. Idan kayi ƙoƙarin watsi da matakai na baya, to, akwai ƙarfafawar makamashin da ke dauke da kai daga hanyar gaskiya.
Asana wani matsayi ne na jiki, wanda ya zama dole domin aikin ruhaniya na gaba. Za ku buƙaci yoga asgang rug, wanda zai dace ya fahimci nauyin jiki na yoga. Ainihin, kana buƙatar fara safiya, kuma zai fi dacewa da wuri - 4-5 a safiya.
Lokacin da mataki na uku ya karu, wanda zai iya aiki tare da makamashi - wannan mataki yana da sunan pranayama. A wannan batu, ƙwararrun fara fara koyon motsa jiki.
Mataki na gaba - pratyahara - ya koya mana mu bar mu
Mataki na shida ana kiranta dharana, wanda ke nufin rike da hankali. Ta halayyar mutumin ya haɗu tare da Mahaliccin, amma wannan shine farkon hanyar zuwa haɗin kai na ruhaniya.
Sa'an nan kuma ya bi ka'idar horo na dhyana. Ana gudanar da shawarwari a kan matakan uku kuma ya ba da damar mutum ya fuskanci abubuwan da ba a sani ba a gabanin su daga hadin kai na sani da kuma duniya.
Sakamakon karshe - samadhi - shine babban mataki na nasara na ruhaniya. A wannan mataki, ɗalibai suna da farin ciki sosai, suna jin dadi da jin dadin zama tare da Mahaliccin.
Ashtanga yoga abu mai kyau ne ga wadanda suke buƙatar tsari daga matsalolin waje a cikin ruhaniya ta ruhaniya. Ba saboda kome ba yawancin taurari na Hollywood suna yin yoga.