Yawancin mata a cikin lokacin rasa nauyin kansu ba sa son cin abincin da suka fi so, domin, a cikin ra'ayi, suna da yawan kalori kuma zasu inganta karuwar kayan aiki. Sun hada da 'ya'yan itatuwa , ko da yake amfanin su ga jiki suna da muhimmanci. Sun haɗa da yawancin abubuwa da ke da tasirin lafiya a kan lafiyar da kuma taimakawa ga asarar nauyi.
Amfanin da cutar da 'ya'yan itatuwa
Domin amfani da waɗannan samfurori, wajibi ne mu bi wasu dokoki:
- 'Ya'yan itãcen marmari masu yawa da yawancin carbohydrates sun fi kyau da safe. Bayan abincin dare, ba da fifiko ga apples, pears, citrus da sauran bambance-bambancen acid.
- Zuwa ga 'ya'yan itace ba ya haifar da ciwon abinci, hada su da gurasa. Zai fi kyau don yin salads daga gare su kuma ku ci don kayan zaki.
- Ayaba, inabi da wasu 'ya'yan itatuwa mai dadi ya kamata a cinye su a cikin iyakokin yawa, alal misali, a matsayin abun ciye-ciye.
- Don yin biyayya ga abincin da ake amfani da ita shine bada shawarar ba fiye da makonni 2 ba. Masu ba da abinci a kullum ba su ba da shawara su shiga wannan nau'i na asara ba kuma shirya kwanaki kawai.
- Amfanin 'ya'yan itace da berries don asarar hasara za a iya samuwa ta hanyar cin juices da aka squeezed juices. Yana da mahimmanci kada a overdo shi, 1 tbsp. kowace rana zai isa.
- Ga masu son masoya ana bada shawara don maye gurbin sutura tare da 'ya'yan itatuwa masu banƙyama, babban abu ba shine zaluntar su ba, kimanin guda biyar.
- Yin amfani da 'ya'yan itace ga jiki yana kiyayewa bayan daskarewa, amma dole ne a yi daidai. Idan akwai mai yawa kankara da dusar ƙanƙara a cikinsu, ba za a sami amfana daga waɗannan samfurori ba.
- Mada bambancin abinci na 'ya'yan itatuwa daban-daban, dakatar da kowane zaɓi ba'a bada shawara.
- Don samun adadin yawan bitamin da ma'adanai, kana buƙatar cin abinci fiye da 0.5 kilogiram a kowace rana, amma ka tuna cewa wannan adadin ya hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari .