Mutanen da suka yi mafarki na rasa nauyi a wasu lokuta sun hada da wannan samfurin a cikin abincin su. Amma yana da daraja? Bari mu gano ra'ayoyin masana game da amfani da damuwa na oatmeal, kuma ko ya cancanci cin abinci.
Mene ne mai amfani oatmeal?
Wannan samfurin ya ƙunshi fiber na abincin abincin, don haka idan kun ci shi akai-akai, za ku iya rage abincinku, wanda ke nufin rasa nauyi. Amma wannan ba duk kayan amfani ne na oatmeal ba. Porridge, dafa shi daga wannan samfurin ya ƙunshi mai yawa bitamin, daga cikinsu akwai rukuni na B, da D, da C. Saboda haka, daya daga cikin irin wannan nau'in mai nutsuwa a rana zai iya satura jiki tare da abubuwa da ƙananan kwayoyin da suke da muhimmanci ga aikin al'ada na duk tsarin da gabobin. A lokacin cin abinci mai tsanani, akwai karancin bitamin, don haka oatmeal don asarar nauyi shine kusan "samfurin", ba ya ƙunshi yawan adadin adadin kuzari (120 kcal da 100 grams), amma yana taimaka wajen cika nauyin kayan abinci.
A tasa na fiber ba ya dauke da furotin, saboda haka an bada shawarar yin amfani dashi ga wadanda ke fama da rashin cin nasara koda. Yana da wani nau'i mai mahimmanci na cin abinci warkewa cikin wannan cuta.
Muna fitar da iyakar iyaka daga oatmeal
Don yin tasa daga wannan samfur mafi amfani, kana buƙatar ka shirya shi da kyau. Masana sun bayar da shawara su dafa shi a kan ruwa don samun abincin da yake da zafi, wanda zai "rufe" ganuwar ciki, sabili da haka hana farawa ko ci gaban gastritis.
Add sugar a cikin tasa ba shi da daraja, yana da kyau a maye gurbin shi tare da zuma. Don ba da dandano mafi inganci a tanda, zaka iya amfani da sauran sinadaran, alal misali, ɗayan 'ya'yan itace ko kwayoyi, ta hanya, wannan zai kara yawan adadin bitamin a cikinta.