Kafin zabar hanyar da za ta dace don kawar da kaya mai nauyi, tuntuɓi mai gina jiki. Sai kawai tare da shi za ku iya zaɓar zabi mafi kyau, wanda zai taimake ka ka rabu da karin fam kuma ba cutar da lafiyarka ba.
A wannan, a kan kwarewa, mai sanannun mawaƙa Alsou ya yarda.
Abinci ga asarar nauyi daga Alsou
Yanzu da aka sani, a matsayin abincin ga mai jinƙai daga Alsou, fasaha na asarar nauyi ya bayyana kusan lokaci mai tsawo. Maiwaƙa kawai ya gwada tasirin wannan hanya.
Menu na wannan abincin mai sauƙi ne. 90 grams na baki m cakulan yana raba zuwa 5 daidai rabo, wanda dole ne a ci a lokacin da rana. Bayan an ci wani ɓangare na cakulan, ba za ka iya sha ba har tsawon sa'o'i uku. Sa'an nan kuma bugu na kofi na kofi mara kyau ya bugu ba tare da sukari da madara ba. A tsakanin, za ku iya sha shayi mai sha, kuma ba tare da wani abu ba, ko kawai ruwa.
Kamar yadda kake gani, daga mahimman ra'ayi, abincin Alsou yana daya daga cikin mafi sauki. Bugu da ƙari, yana da matukar tasiri: domin rana ta irin wannan cin abinci yana ɗaukan har zuwa 1 kilogiram na nauyin nauyi. Duk da haka, wannan hanya ce mai wuya don rasa nauyi.
Abincin abinci mai cin abinci Alsu an rarraba shi ne a cikin masu ciki da kuma lactating mata, mutane da duk wani cututtuka na yau da kullum, a lokacin gyaran gyare-gyare da kuma kawai idan akwai rashin ƙarfi.
Ko da ma mutane lafiya suna da shawarar su ci gaba da cin abinci fiye da kwanaki 6-7. Kuma idan akwai cututtuka ko sauran alamu, sai ku dakata nan da nan.
Wani sake dawowa irin wannan cin abinci shine babban yiwuwar saurin sauƙi a cikin wata na fari bayan kammalawa. Bayan yayi kokari irin wannan abincin, mai raɗaɗi Alsu ya ƙi shi da sauri, saboda ta ji rashin lafiya: rashin hankali ya fara, ci abinci ya rage, yarinyar ya zama mummunan hali da jin tsoro.
Irin wannan bambancin abinci, a cewar Alsou, zai iya zama mai dacewa kawai a yanayin idan aka buƙaci sakamakon nan da nan. Yankin gilashi-kofi na iya zama kyakkyawan misali na rana kashe.
Yau, idan kana buƙatar gyaran nauyin ku, mai rairayi yana amfani da koshin lafiya da kuma mafi amfani ga rasa nauyi - abincin abincin daidai.
Yanzu asarar nauyi daga Alsou ya nuna wannan menu:
- safiya - porridge a madara;
- rana - yin jita-jita daga kifi da nama mara mai kyau;
- maraice - salads daga kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa, yogurt, kyawawan gida cuku.
Yana da mahimmanci a raba yawan adadin kuzari da aka cinye a kowace rana. Breakfast da abincin dare - 25% da 40% - don abincin rana. Sauran sauran kashi 10% suna fada a kan kwakwalwa. Zai iya zama kwayoyi, 'ya'yan itatuwa masu sassauci , kayan lambu da' ya'yan itace masu juyayi da cocktails.