Tambayar yawan adadin calories a cikin apricot, da farko, yana son wadanda suke so su saka idanu da abincin su da kuma adadi. Daga wannan labarin ba za ku sani kawai game da darajan makamashi na apricot ba, amma kuma yadda zaka iya amfani da wannan samfurin don asarar nauyi.
Caloric abun ciki na apricot kernels
Na dogon lokaci, labari ya yada cewa kashi na apricot mai hatsari ne domin yana dauke da abubuwa masu guba. Duk da haka, akwai 'yan kadan daga gare su cewa kana buƙatar cin abinci mai yawa don zubar da kanka ko kuma mummunar lafiyarka.
Abidot kashi yana kama da kwaya, kuma mafi yawan yayi kama da almonds. Amma abun ciki na caloric shi ne ƙasa da ƙananan kwayoyi - 440 raka'a (don kwatanta, a cikin almond - 645 kcal). Duk da haka, wannan samfurin yana da wuya a kira abincin abincin, kuma saboda yawan adadin caloric yana da darajar amfani da ita a cikin iyakokin iyaka.
Caloric abun ciki na apricot da 100 grams
Sabbin bishiyoyi sune samfurin samfurin, duk da yalwar albarkatun halittu, wanda ya ba shi dadi mai ban sha'awa. An samo wannan saboda gaskiyar cewa dukkanin abubuwan da ke ciki suna cikin siffar da aka narkar da su, tun da apricot na da 'ya'yan itace masu ruwa.
Caloric abun ciki na apricots da 100 g ne 41 raka'a. Bugu da kari, kimanin 10 grams ne carbohydrates, wanda yawancin su ke wakiltar sugars, 0.9 grams sunadarai ne, kuma 0.1 grams ne fats.
Yawancin adadin kuzari suna cikin 1 apricot?
Yawancin apricots suna da girman "daidaitattun", wanda ba a ce ba, alal misali, game da apples. Kowace apricot, bisa ga masana, yana kimanin kimanin 26 grams. Ta hanyar ƙididdigar sauƙi yana yiwuwa a lissafta cewa ɗaya daga cikin wadannan 'ya'yan itace na kimanin caca 10. Kada ka manta - kusan 3 g na kowane 'ya'yan itace ne carbohydrates , wanda ke nufin cewa suna wakiltar masu ciwon sukari.
Yawancin adadin kuzari suna cikin apricot dried?
Abricot da aka yanka shi ne abincin da aka fi so, wanda aka fi sani da "dried apricots". Saboda gaskiyar cewa babu danshi a ciki, duk abubuwa suna cikin tsari mai mahimmanci, kuma abun da ke cikin calorie ba shi da 41, amma 215 raka'a.
Abricots da aka bushe suna da maɗauri da samfurin carbohydrate fiye da apricot, saboda haka yana da hankali don hada shi a rage cin abinci don asarar nauyi. Idan da zarar za ku iya samun wannan dadi - shi ne kawai da safe.
Yadda za a rasa nauyi tare da taimakon apricots?
Godiya ga 'ya'yan itatuwa, zaka iya rage yawan abincin kalorin ku gaba ɗaya, idan, ba shakka, amfani da su daidai. Muna ba ku ka'idodin ka'idodin abin da ake amfani da abinci don apricots:
- Apricots kunshi yawancin carbohydrates, kuma, ciki har da su a cikin abincin, yana da muhimmanci a kula da daidaitattun daidaituwa don cinye albarkatu mai isa - kuma wannan shine nama, kaji, kifi, cuku da cuku. Tabbatar cewa waɗannan samfurori suna da abun ciki mafi ƙarancin abun ciki.
- Tabbatar shan gilashin gilashin gilashin ruwa a rana guda don yada musabbabbun kuma rasa nauyi kamar yadda ya yiwu.
- Ku ci abinci mai kyau sau 3 a rana, akalla.
- Abincin abincin shine shayi tare da yanki mai ƙananan ko kefir 1% mai.
- Apricots ya kamata a ci har zuwa 14-00 - bayan wannan lokaci shi ne mafi alhẽri ga daina da kuma daga gare su, kuma daga dukan sauran abinci mai dadi.
- Nauyin ku mai yiwuwa ba zai canza ba idan ba ku daina samar da kayan gari - kawai calories masu banƙyama da ke haifar ba kawai nauyin kima ba, har ma cellulite .
A taƙaice, yana da daraja cewa cewa abincin karin kumallo shine mafi kyau ga cin abincin naman alade ko kwano na qwai, domin abincin rana - wani gaura mai haske, da abincin dare - wani ɓangaren nama da kayan lambu. A tsakanin waɗannan abinci, za ku iya iya samun kariyar 1-2 da matsakaicin adadin ruwa.