Yaya azumin da ya rage nauyi a kafafu?

Wanne daga cikin 'yan mata ba ya mafarki na tsawon lokaci, har ma da ƙafafun kafafu? Kullun marasa galibi a koyaushe sun kasance wani abu ne mai ban sha'awa kuma sun kasance daya daga cikin sassa mafi ban sha'awa na jikin mace. Duk da haka, yanayin ya nuna cewa an sanya adadin kuɗi a kan kariyar jima'i na gaskiya, kuma ba za ku iya jayayya da shi ba. Duk da haka, ba da ƙafafun sautin, da kuma fataccen fata ba don wajerun lokaci ba shi da wuya. Game da yadda za a yi sauri da kuma yadda za a rasa nauyi a kafafu, zamu tattauna akan wannan labarin.

Mene ne kake buƙatar rasa nauyi kafafu?

Da farko, za a iya samun sakamako mafi kyau ta hanyar haɗuwa da jerin samfurori da abinci na musamman wanda aka tsara domin rasa nauyi sosai ƙananan ɓangaren jiki. Zaɓin abu ɗaya, kayi barazana ko rasa nauyi ba inda kake so ba, ko tsalle tsokoki, amma kada ka fitar da mai. Kuma don kawar da cellulite, kana buƙatar gudanar da wata hanya ta yin tausa da kuma kunsa.

Wani irin abinci ya kamata in bi in rasa nauyi?

Don rage žarar ƙananan jiki ya isa ya rage yawan adadin kuzari da aka cinye daga 30%. Gwada mako guda don ci gaba da rubuce-rubucen rubuce-rubuce, rubuta abin da kuke ci a lokacin rana - zai taimaka sosai wajen kirga yawan calorie kullum. Duk da haka, kada ka wuce shi, saboda fadiwa a kasa 1000 kcal a kowace rana na iya zama haɗari ga lafiyarka. Bugu da ƙari, yi ƙoƙari ku bi dokoki masu zuwa:

• rage yawan abincin mai;
• Sanya abinci na yoghurts tare da babban abun ciki na magnesium - wannan zai taimaka wajen gina ƙwayar tsoka da kuma ba da taimako ga ƙafafunka;
• Don rage edema na ƙafafu, ku ci abinci dauke da potassium (misali dried apricots);
• yin amfani da samfurori da ke motsa jini, yana taimakawa rage cellulite.

Waɗanne darussan ya kamata in yi don rasa nauyi?

Abokan wasanni - ƙasƙantar da kan kanka, kamar yadda ka sa ƙafafunka ya rasa nauyi ba tare da horo ba kusan ba zai yiwu ba. Muna ba ku wani hadaddun da ba ya buƙatar wucin gadi na musamman da kaya.

1. Grand Plie. Sanya kafafunku a fadi kuma ya nuna kullunku a waje tare da layin daya. Ku zauna a hankali a matsayin mai zurfi sosai, kuna ƙoƙarin jagorancin ƙashin ƙugu. Ka hannunka a gabanka. Maimaita motsa jiki sau 15.
2. Ƙin yarda da raguwa da kafa. Tabbatar da baya kuma cire cikin ciki. Sa ƙafafunku a kan nisa daga kwatangwalo. Jingina gaba, ɗauka koma baya, ƙoƙarin isa ƙasa tare da hannunka. Yi abubuwa 3 na sau 15.
3. Squatting tare da kafa. Tabbatar da baya kuma cire cikin ciki. Sa ƙafafunku a kan nisa daga kwatangwalo. Sannu a hankali ya miƙe tsaye zuwa gefe, sannan kuma sannu a hankali sa shi crosswise, yayin da lokaci ɗaya crouching. Yin gyaran kafarka, ka yi kokarin kada ka durƙusa a gaban shugabanci, amma ka ajiye jikin ka cikin matsayi mara canji. Maimaita sau 15 a gefe ɗaya.
4. Gudun mashaya. Tsaya a cikin mashaya a matsayin tura-ups. Ka sanya hannunka ƙarƙashin kafadu. Kada ka rufe a baya, danna kafar zuwa kirji kuma ja baya. Yi 3 samfurori na sau 15 kuma canza canjinku.
5. Da dama. Ka tsaya tsaye, cire cikin ciki, gyara da baya ka ɗora hannunka a wuyanka. Yi motsa jiki a gaba, kusurwar a cikin gwiwa ya kamata ya zama digiri 90. Maimaita wa juna. Yi abubuwa 3 na sau 15.

Yadda za a rasa nauyi da sauri?

A'a, ba za mu ce wannan ba zai yiwu ba. Duk da haka, ƙayyadadden lokacin, karin ƙwarewar da kake buƙatar amfani, a cikin ɗan gajeren lokaci za ka iya fara ci gaba, amma don cimma kammala yana da wahala. Kada ka bar hannunka, kafin ka fara bin tsarin abinci da motsa jiki, da sauri ka kafafunka zasu zama cikakke cikakke.

Yaya za a rasa nauyi a kafafun wata daya?

A gaskiya, kwana 30 yana da dogon lokaci. Tsaya wa abincin abinci, tafiyar da dacewa, wanda ake nufi da ƙananan jiki. Shigar da wasu motsi a rayuwarka - tafiya tare da kare, ba da hawan doki don goyon bayan matakai, ciyar da karshen wasanni a yanayi ko a wurin shakatawa. Abu mafi mahimmanci a wannan mataki shine kada bari laziness da ka'idodi na har abada su tilasta ka ka daina kula da ƙafafunka.

Yaya za a rasa nauyi a kafafu na mako daya?

Abin takaici, ba zai yiwu a cimma sakamako mai mahimmanci a cikin gajeren lokaci ba. Don hanzarta sakamako, shirya shararwa mai bambanci don ƙafafuwanku, sare da creams cream da kuma tausa tare da goga na musamman. Ku yi imani da ni, sau da yawa ƙafafun suna da cikakken cika saboda cellulite, kuma wadannan matakan zasu taimaka wajen taimaka masa. Kuma za ku iya yin kwanaki biyu ba da izinin gishiri daga shayarwa da sha diuretics: tare da taimakon su za ku kawar da ruwa mai haɗari, kuma kundin, ko da yake don ɗan gajeren lokaci, zai tafi.