Masu bincike sun gano cewa a rabi na biyu na rayuwa, bitamin basu da muhimmanci fiye da yarinya. Bugu da ƙari, bitamin ga mata bayan shekaru 50 yana da mahimmanci, ko da yake yana ganin mutane da yawa cewa yawancin bukatun su na iya ragewa kadan, kamar yadda metabolism a wannan lokacin na rayuwa yana da hankali fiye da shekaru goma da suka gabata. Saboda wannan dalili, jiki yana daukar lokaci mai yawa don shawo kan waɗannan abubuwan gina jiki da suka zo da abinci.
Duk da haka, kamar yadda aikin ya nuna, bitamin ga mata an bukaci musamman a shekaru 50. A wannan yanayin, ba'a rage karbar su ba, amma, akasin haka, ya karu.
Me ya sa ake karuwa da bitamin?
Yayin da ake tambaya ana nunawa ta hanyar sake gyarawa na jikin mace, dangane da shigarwa cikin lokacin jima'i. Matsalolin rayuwa, siffofi na jiki na mace wanda ke haɗuwa da asarar wata na jini da kayan abinci a lokacin haila, da haihuwa da zubar da ciki - duk wannan bayan 50 bayanan da kansa ke ji, kuma mace ta fara karuwa ba kawai da kyakkyawa ba, har ma lafiyar.
- Fatar jiki ya zama mai zurfi sosai, wanda zai haifar da yaduwar launin fata da launi.
- Raguwa, rashin rai da kuma kusanci ne kusoshi.
- Kyawawan bitamin ga mata bayan shekaru 50 kuma wajibi ne saboda gashin gashi daga mai haske da furen hankali ya zama cikin kwakwalwa da raguwa.
- Kasusuwan sun zama marasa ƙarfi: rashin tausayi ya bayyana, wanda ke nufin halayyar fatara da osteoporosis .
- Ana kuma lura da sauye-sauye a yanayin tunanin mutum: mata sukan fi jin tsoro da jin tsoro; suna da cututtuka masu haɗuwa, gait ya karya.
Amfani da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa baza su iya samar da jiki na' yar shekara 40 da yawancin bitamin da ake bukata ba, kuma yana nufin cewa ana buƙatar cike da bitamin. Duk da haka, ana samun bitamin wanda ba zai iya ba da izinin bazuwar ba zai yiwu ba. Yin amfani da kayan abinci na bitamin kawai za a bayar idan sunyi shawarar su ta hanyar gwani. Wannan yana da mahimmanci saboda cinikin da ba tare da kariya ba zai iya haifar da overdose kuma a maimakon amfani don haifar da matsalolin kiwon lafiya, ba kamar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu arziki a cikin bitamin ba kuma bazai iya cutar da lafiyar su ba.
Wace irin bitamin ake bukata?
Don ɗaukar shirye-shiryen bitamin ya kamata a kusantar da hankali da kuma zabi, wato, don gane abin da bitamin zai sha bayan shekaru 50.
- Vitamin D , wanda dole ne ya shiga jiki ba kawai a cikin hanyar miyagun ƙwayoyi ba, har ma a cikin abun da ke cinye abinci. Yanayin yau da kullum shine 2.5 μg. Gidansa ya inganta yanayin hakora, kusoshi, gashi, ya hana abin da ya faru na osteoporosis, yana taimakawa jihar. An samo shi a cikin kifi mai yalwa, namomin kaza, gwaiduwa mai kaza, caviar, kayan kiwo.
- Vitamin K "yana taimakawa" a cikin aikin bitamin D a mayar da yanayin kusoshi da gashi, ƙarfafa enamel hakori. Bugu da ƙari, gabaninsa yana rinjayar matakin jinin jini, yana da sakamako mai tasiri akan aikin hanji. Bayyana a cikin wake, barkono mai dadi, alayyafo da kabeji broccoli. Wasu daga cikin yawancinsa yana samuwa a cikin abincin nama. A rana don al'ada aiki na jiki na bukatar game da 90 MG na bitamin K.
- Vitamin F , wanda ya hada da omega-3 da kuma Omega-6 acid mai ƙwayar cuta, yana sarrafa ƙwayar cholesterol na jini, yana taimakawa wajen kawar da harshe, yana inganta warkar da sakewa da fata. Yana da tasiri a kan tsarin tsarin haihuwa. Tsaya cikin dukkan kayan mai, mai kifi da avocado. Mata bayan shekaru 50 suna buƙatar 10 MG na bitamin.
Bugu da ƙari, ana nuna alamar bitamin bitamin ga mata bayan shekaru 50, irin su Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Ba'a da shi, Saitunan 50 da. Duk da haka, dole ne likitan ya ƙaddamar da sashi, abun da ke ciki da yawan lokacin shigarwa.