Turar da aka yi wa manya - mai kyau da mara kyau

Turawan da aka yayyafa su ne samfurin masu cin ganyayyaki da kayan abinci mai mahimmanci. An cinye duka Boiled kuma a cikin iri iri. Koda masu cin abinci mai gina jiki da likitocin likitoci sun nuna cewa albarkatu suna da kaddarorin masu amfani.

Yaya amfanin amfani da furanni?

Wannan samfurin shi ne tushen furotin mara inganci. A cikin kilogram na lentils - nau'in hamsin hamsin na gina jiki. Wannan shi ne sosai. Saboda haka, lokacin amfani da wannan tsire-tsire, masu cin ganyayyaki basu buƙatar sunadaran dabba, misali, a nama, madara ko qwai. Don inganta yawan amfanin gonar alkama a madaidaicin tsari ga kwayar halitta, dole ne a jijiyar wannan ƙyan zuma a lokacin da bai riga ya ba germs ba.

Lentils ma wadata ne a cikin carbohydrates. Sun ƙunshi game da hamsin bisa dari. Daga cikin abubuwan da ba a iya amfani da shi ba daga cikin tsire-tsire, masu cin abinci sun lura da haka.

1. Abundance na baƙin ƙarfe (fiye da dubu 10).
2. Stocks na potassium, manganese da tutiya.
3. Rare abubuwa: boron ko titanium.

Dukkan waɗannan abubuwa sun inganta jini, suna ciyar da jiki kuma suna dumi cikin sanyi. Lentils suna da amfani, ciki har da masu ciwon sukari. Amma amfanin gonar alkama ba zai iya amfani da ita kawai ba, amma kuma zai cutar idan ba'a dafa shi daidai. Dafa abinci mai kyau yana haifar da wankewa na farko na hatsi. Lentils ya kamata a jefa kawai a cikin ruwan zãfi kuma dafa don kimanin minti 15.

Duk da haka, mafi amfani shi ne raw, sprouted lentil.

Shin lantace ne ya haifar da cutar?

Ginin kanta ba zai iya cutar da shi ba. Ana nuna ma'anar mummunan idan mutum yana ci gaba da cin abinci. Yayin da ake cikewa, wannan nau'in wake zai iya rinjayar narkewa. Idan ka ci wani lishka, to rabin rabi zuwa sa'o'i biyu mutum zai ji dashi. Saboda haka, zaɓi mafi kyau shine 150 grams ta bauta.

Idan mutum yana da ciwon ciki, akwai bukatar kulawa da hankali. Wannan kullun yana digested tsawon isa a ciki. Bugu da ƙari, yana da gamsarwa.

Ga wasu masu cin ganyayyaki da kayan abinci mai mahimmanci, tsirrai da ƙananan maniyyi ba'a son su da halayen dandano. A wannan yanayin, wajibi ne a haɗa wake tare da zuma ko 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace . Wasu suna ƙara lentils zuwa salatin da kuma kakar shi tare da miya, misali, soya.

Masana sun bada shawarar cin abinci a cikin fall ko hunturu. A lokacin rani, kamar yadda suke tabbatarwa, ruhu ba ya karya gareshi, wanda yana da tasiri.