Mace mai shayarwa tana da tsarin da ya dace don daidaita abubuwan da ke da amfani da abinci da kuma amfani da ita da kuma jariri. Uwar uwarsa ta fi dacewa ga jariran, saboda abin da ya ƙunshi na musamman. Inganta ingancin madara zai iya zama ta hanyar hadawa a menu na babban adadin kayan lambu, 'ya'yan itace da sauran salads ga iyayen mata.
Zan iya ba da salatin noma?
Mutane da yawa suna shakku ko za su iya salads. Tabbas, yana yiwuwa kuma ko da ya cancanta. Ta hanyar hada da su a cikin abincinku, ba za ku iya samar da abinci marar iyaka sosai ba, amma kuma da amfani sosai da dadi. Wani irin salads zai iya kula da iyayen mata? Babu shakka babu. Yanayin kawai shi ne don amfani da samfurori samfurori waɗanda abin da yaro ke da shi ba shi da wani abu mai rashin lafiyan. Maimakon mayonnaise, kayan lambu, soyayyen miya, ruwan 'ya'yan itace mai lemun tsami ko lemun tsami zai iya zama cikakke sosai. Idan ana so, za a iya gishiri gishiri tare da ruwan teku mai ruwan sanyi, wannan zai wadatar da yalwar da yainin.
Salad Recipes for Nursing Mothers
Akwai abubuwa masu yawa masu nishadi ga masu uwa masu yayewa, za mu gaya maka yadda zaka dafa mafi yawan su.
Salatin ga mahaifiyar mata "Spicy"
Sinadaran:
- 1 kiwi 'ya'yan itace;
- 100 grams na letas ganye;
- 1 matasa zucchini;
- 100 g curd taushi cuku;
- wani kintsi na grames parmesan;
- Spices dandana, dressing wani.
Hanyoyin hadewar sinadarai suna sa wannan salatin don kula da iyaye mata.
Salatin salatin don iyayen mata
Sinadaran:
- Boiled qwai (1 yanki);
- 1 ko tuna ko anchovies;
- a cakuda kowane ganye.
- Boiled kore wake (100-300 g);
- barkono mai dadi (1-2 guda);
- wasu 'ya'yan zaitun.
- kayan yaji da kayan ado don su dandana.
Yana da sauƙi a dafa abinci kuma a lokaci guda salatin salad mai arziki a amino acid da gina jiki.
"Salatin" salad ga masu uwa masu uwa
Sinadaran:
- 300 g na kaji kaji (kaza, turkey);
- kore apple (1 yanki);
- avocado (1 yanki);
- letas bar;
- ruwan 'ya'yan itace da lemun tsami da kayan yaji - domin fitarwa.
Salatin yana da gina jiki da asali, don haka ya dace da bukukuwa. Salatin ganye tare da nono nono saturate madara da abubuwa da kuma potassium salts.
Salatin ga mahaifiyar yara "Sabuwar Shekara"
Sinadaran:
- Boiled gwoza na matsakaici size (2 guda);
- matasa ganyen beets;
- da dama na walnuts (yankakken yankakken);
- jan kwan fitila (yanki 1);
- man fetur, gishiri da ruwan 'ya'yan lemun tsami - don haya.
Wannan salad yana inganta narkewa kuma shine rigakafin maƙarƙashiya.
Salatin tare da nono "Kifi"
Sinadaran:
- Boiled kifi fillets (200-300 g);
- Bulgarian barkono (rawaya ko kore, 2 guda);
- letas bar;
- da dama tumatir ceri;
- Spices dandana, kakar tare da man zaitun.
Wannan salatin zai cika nauyin acid mai yawa da bitamin.
"Salatin" tare da nono
Sinadaran:
- 1 mai ladabi avocado;
- wani gurasa da bran;
- wasu 'ya'yan zaitun.
- wani gungu na letas ganye;
- Spices dandana, cika da kowane kayan lambu mai.
Bugu da ƙari, da yawan ƙwayoyin jiki, avocados kuma suna da mahimmanci don samar da madara.
Salatin da lactation "Baloven"
Sinadaran:
- 8-10 harbe na Boiled bishiyar asparagus;
- kadan ceri tumatir;
- wani tarin kibiyoyi;
- kamar wata naman alade;
- wani ɗan 'ya'yan itace Parmesan;
- man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami da kayan yaji - don haya.
Salatin ya ƙunshi zak, potassium da folic acid, da bitamin C da B.
Salatin don kula da iyaye mata da lentils
Sinadaran:
- 1 kofin dafafan dafafan dafafa;
- 1 apple (zai fi dacewa kore);
- wani tarin kibiyoyi;
- Soya sauce don shan iska.
Lentils sun ƙunshi mai yawa baƙin ƙarfe, amino acid da bitamin.