Yaya za a sauƙaƙe zafi a cikin fuska?

Haihuwar yarinya wata hanya ce mai rikitarwa da mai zafi. Harkokin lafiyar mahaifiyar da jaririn ya dogara ne akan tafarkin da sakamakon aiki. Abin baƙin ciki shine halayyar jiki na jikin mace.

Yawancin mata, musamman waɗanda suka haife su a karon farko, suna jin tsoron haihuwa. Kuma abu na farko da suke tunanin shine yadda za a sauƙaƙe jin zafi a cikin fuska? Amfani da masu amfani da labarun zamani na da ƙididdiga masu yawa, saboda suna da tasiri sosai a kan yanayin yaron da mahaifiyar bayan haihuwa. Saboda haka, makomar su ne kawai ga wasu alamomi.

Tsarin haihuwa shine tsarin ilimin lissafi na al'ada wanda za'a iya canzawa zuwa kusan kowace mace. Amma tsoro, tashin hankali da damuwa da damuwa na iya kara ƙwayar tsoka, wanda, a biyun, zai haifar da ciwo maras muhimmanci. Saboda haka, kana buƙatar shirya a gaba don wannan tsari.

Yaya za ku iya sauƙaƙe sabani?

Yanayin kanta yana taimaka wa mace ta rage zafi. A cikin aiki, jiki yana samar da abubuwa masu yawa - abubuwa masu adadi, adonaline, endorphins, ankefamines, wanda ya kara ƙarfin juriya, ciwo na muffle da kuma taimakawa wajen shakatawa. Menene mace a cikin haihuwa zai iya sauƙaƙe sabani?

Akwai hanyoyi da yawa da zasu taimake su rage ciwo. Bari muyi la'akari da mafi tasiri daga cikinsu. Da farko, shi ne daidaitawa, daidaitaccen numfashi, tausa, ruwa, goyon bayan abokin tarayya.

  1. Psychoprophylaxis don haihuwa, ko daidaita kai. Yin yaro yana da muhimmin mataki a rayuwar kowane mace. Babu zafi ba zai iya kwatanta da farin ciki na uwa da kuma fitowar sabuwar rayuwa ba. Yana da mahimmanci don ku iya ba da hankali ga ciwo ba, amma a kan lafiyar da lafiyar jariri, wanda ke cikin hanyar haihuwa. Tattara gaba daya bayani game da tsarin mai zuwa. Fahimtar abin da ke faruwa a gare ku zai taimaka wajen jimre wahalar sauƙi.
  2. Raguwa da shakatawa. Don sauƙaƙe haihuwa da haɓakawa zasu taimaka wajen daidaitawa da kuma shakatawa. Tsayawa tsakanin raguwa tsakanin takunkumin - zai taimaka wajen ajiye sojojin don ƙarin aiki. Zaka iya gwada sauraron kiɗa mai raɗaɗi ko kallon bidiyo mai ban sha'awa.
  3. Yaya za a rage rage lokacin zafi tare da taimakon numfashi ? Yana da matukar muhimmanci a koyon yadda za a numfasawa yadda ya kamata. Lokacin yakin, kana buƙatar numfasawa a hankali. Buga ta cikin hanci, kuma ku fita ta bakin. A wannan yanayin, kana buƙatar ci gaba da ma'auni. A matsayi na gwagwarmaya, za ka iya numfasawa "kare-kare" - gajeren lokaci, numfashi. A tsakanin fashe - shakatawa.
  4. Massage. Domin rage jin zafi, ya isa ya warkar da kashin daji na ciki, da sautin da kuma abubuwan da ke cike da kasusuwa. Zaka iya yin wannan a matsayin kanka, don haka tare da taimakon abokin tarayya.
  5. Yaya za ku iya saukaka yanayin tare da ruwa? Yin amfani da wanka mai dumi ko dumi mai tsabta zai iya rage yawan ciwo. Bayan haka, ruwa mai dumi yana shayarwa kuma yana taimaka wa shakatawa.
  6. Abokiyar. Mata da dama suna taimakawa da taimakon da kuma ƙaunataccen wanda yake ƙauna - miji, mahaifiyarsa, 'yar'uwa ko budurwa. Tsarin haihuwa yafi sauri kuma ya fi sauƙi idan akwai ɗan adam a kusa.
  7. Ta yaya daidaitaccen matsayi zai sauƙaƙe ƙwayoyin? Kowane mace na iya samun kansa ko kuma tare da taimakon ungozoma ta samo ɗawainiyar da za ta taimaka wa ƙungiyoyi. Yana da kyau gwadawa, har sai kun ɗauki koshin lafiya don kanku.

Hanyoyin gudanarwa:

Daga hanyoyi masu yawa da ke taimakawa wajen haihuwa, zaka sami wani wanda zai taimaka maka. Babbar abu shine kada ku ji tsoron wani abu. Bayan haka, hikima ya samar da komai. Haihuwar za ta ƙare da sauri, kuma za a sāka maka da bayyanar jariri a duniya!