Mutane da yawa basu ji wani abu game da tasirin plateau ba lokacin da suka rasa nauyi, amma sun hadu da shi sau da yawa, a cikin 'yan makonni bayan da aka fara cin abinci, nauyin ya zama kamar mutu kuma ya daina ragewa. Ana amfani da wannan kalma sau ɗaya a cikin yanayin idan babu ci gaba a horo. Game da abin da ya dogara kuma abin da za a iya yi a wannan yanayin, za a gaya a cikin wannan labarin.
Yaushe fasalin tasa zai zo?
Akwai dalilai da dama don fara irin wannan jihar, a nan su ne:
- Mafi yawan abinci, samar da abinci a kowace rana kasa da 1800-2000 kcal. Wannan ya shafi wadanda suka ci kasa da 0.5 grams na furotin a kowace kilogiram na nauyin nauyi 40 g na kitsen rana. Wannan shine sau da yawa zunubin magoya bayan daya .
- Hanyoyin koyarwa ba tare da kara girman nauyin da tsawon lokaci ba.
- Cigaban abubuwa a cikin tsarin da aka zaɓa na abinci, tsallewar horo, da dai sauransu.
Wadanda suke da sha'awar tsawon lokacin da kwanciyar hankali ke gudana, za ka iya amsa cewa wannan zai dogara ne akan karin ayyukan da aka yi a cikin slimming. Hakika, ainihin dalili na wannan lamari shi ne cewa jiki yana amfani da shi kawai don canzawa a yanayin waje, yayi daidai da su, da kuma tsawon lokacin da za a rage tasirin plateau a kan rasa nauyi za a ƙaddamar da manufofi na gaba. Idan mutum yayi watsi da horarwa kuma ya fara shigar da kuskure a abinci mai gina jiki, nauyin zai gaggauta sauri. Kuma idan kun bi wata hanya, za ku iya motsa nauyi daga matattun mutuwa a cikin ɗan gajeren lokacin lokaci zuwa ƙasa.
Yaya za a iya rinjayar sakamako na tudun?
Hanyar mafi sauki shine ba tsoro ba kuma kada ku canza wani abu a cikin abincin abincin. A matsayin wani zaɓi, shirya azumi mai azumi kuma ci gaba da biye da irin wannan tsarin wutar lantarki, sauke jiki sau 2 a mako. Zauna a kan abinci mai gina jiki, shirya saukewa a kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da kuma madaidaiciya. Ba za ku iya yin gyare-gyaren zuwa abincin ba, amma ƙara yawan aikin motar. Ƙara yawan adadin hanyoyi da sake yin amfani da su, maye gurbin wani nau'i na aiki na al'ada da keɓaɓɓen lokaci. Babbar abu shi ne don ƙara yawan amfani da kwayar halitta, ta yadda zazzage tsarin tsarin metabolism.
Wani zabin shine don kawar da rayuwarka na yau da kullum tare da kwanakin wanka. Don ziyarci wanka ya fi kyau bayan horo, kuma idan babu irin wannan yiwuwar, to, akalla kai wanka. Sakamakon yanayin yanayin zafi yana ƙarfafa jiki don oxygen da kayan abinci, kuma yana fara cinye karin adadin kuzari. Wadanda suke da sha'awar abin da za su yi a lokacin da tasirin tarkon, lokacin da aka horar da jiki zuwa "mutuwa" kuma a lokaci guda an saita shi a kan abincin mai tsanani, an bada shawarar fara cin abinci mafi daidaita da kuma shiga cikin yardar.