Abin da za a yi don rasa kullun nauyi?

Gaskiyar cewa dabi'ar mace bata da alamar kansu, hujja ta tabbatar da kimiyya. Sabili da haka ba abin mamaki bane cewa fiye da kashi 50 cikin 100 na mata suna tambayar kansu: menene ya kamata mu yi domin mu rasa lassi? Za mu iya cewa abu ɗaya: wadanda suke so su cimma sakamako zai haɗa da hanyoyi da yawa a lokaci guda.

Yadda za a rabu da mu da ƙananan lashes tare da abinci?

Abinci mai kyau yana da mahimmanci ga adadi mai kyau. Kuma musamman ga irin wannan matsala yankin kamar yadda hip. Ba shi yiwuwa a zabi wani abincin da zai yi aiki a wannan yanki, amma akwai wasu dokoki don abinci mai kyau wanda zai taimaka magance matsalar:

• cire barasa da kofi;
• kauce wa abinci mai kyau, ciki har da nama marar nama;
• Kada ku ci gari marar amfani.
• amfani da rana ba fiye da nauyin gina jiki na 30;
• sha a kalla karaiyoyi na ruwa na rana a rana.

Irin wannan abincin ba zai taimaka maka kawai ba game da abin da za ka yi don rasa nauyi, asarar asarar wannan yankin za ta kasance tare da daidaituwa na metabolism. Saboda haka, sakamakon zai kasance na dogon lokaci.

Don haka, abu na farko da kake buƙatar yi don rasa nauyi shine kula da abincinka. Idan ba ku so kuyi menu kuma kuyi tunani game da ka'idodin, ku tsaya ga tsarin da aka riga ya ci gaba. Alal misali, irin wannan menu na rana ɗaya:

Breakfast

1 dankali dankali, babban ɓangaren kayan lambu mai salaye, gishiri 150 grams (dafa shi a kan ginin).

Abincin rana

2 steaks tare da tumatir (an dafa nama a kan ginin kuma ya kamata a dafa shi da kyau), 2 tbsp. spoons na masara kernels.

Abincin dare

1 ciyayi yogurt, 60 g unskesened flakes.

Aiki daga lyashek

Ba tare da motsa jiki ba a cikin kasuwancinmu, ba za mu iya yin ko dai ba. Don sanin yadda zaka rabu da manyan lyas, kana buƙatar fahimtar ilimin lissafin wannan yankin. Karfin yana da manyan, saboda haka kuna buƙatar nazarin su a hankali. Kuma idan sun kasance a cikin tonus, kuma ba dadi ba, to, bayyanar kafafu zai inganta sosai. Kuma tun da akwai tsokoki mai yawa a cikin wannan yanki, waɗannan darussa ya kamata su kasance daban.

Yi la'akari da cewa a cikin tambayar yadda za a rabu da kayan lalata, babu amsa guda. Duk ya dogara ne akan abubuwan da kake so. Kuna iya je jogging ko ci gaba a kan wani mataki na mataki. Amma akwai aikace-aikacen da za ku iya yi a gida, cimma kyakkyawan sakamako.

1. Ku kwanta a gefenku, a kan wani dadi. Ɗauki wuri mai dadi, lanƙwasa ƙafar kafa a cikin gwiwa, kuma ɗumbun na sama suna motsawa cikin ruɗaɗɗen ruwa a ƙasa da ƙasa. Sa'an nan kuma canza bangarorin da kafafu.
2. Ku tafi kujera ku kama hannun ku a baya, yanzu ku dauke kafa a kusa da goyon baya har zuwa digiri 90, ya sa shi gaba gaba. Yi daidai da sauran ƙafa.
3. Shin squats. Don yin wannan, sa hannunka a gabanka, kafafunka suna da fadi kadan fiye da kafadu, gyara da baya ka fara farawa sannu a hankali, sannan ka tashi a hankali.

Ɗaukar kaya a hankali kuma ku yi darussanku na yau da kullum. Idan kunyi shi daga lokaci zuwa lokaci, babu wani sakamako.

Yadda za a rabu da lashers tare da hanyoyi masu kyau?

Idan kuna da sha'awar tambayar yadda za ku rabu da laser, to, ya fi kyau ku kula da ayyuka masu yawa na masu ado da kuma kyakkyawan salon gyare-gyare. A cikin yaki da ƙananan kitsen jiki, jiki zai bukaci taimako, don haka ba tare da wata shakka ba mu sanya hannu don tausa ta musamman da kuma kunsa. A hade tare da rage cin abinci da hanyoyin motsa jiki za su sami tasiri kadan.

Kuma yanzu za mu gaya muku abin da za ku yi don tsaftace tsabar gida a gida.

1. Kyakkyawan girke-girke na kayan shafa vinegar. Yi jita-jita ruwan inabi tare da ruwa a cikin wani rabo na 1: 1, shafi yankin matsalar kuma kunsa shi da polyethylene. Muna warke yankin kuma jira rabin sa'a.
2. Hanyar tasiri ita ce yumɓu ta yumbu. Ɗauka yumɓu mai laushi kuma tsoma shi da ruwa zuwa daidaituwa na lokacin farin ciki mai tsami. Ƙara ma'aurata saukad da man lemun tsami da 4 tablespoons na kirfa. Yi amfani da cakuda kamar yadda vinegar.

Kuma a karshe ina so in tarawa. Idan kana da matakan cinya, abin da za ka yi da wannan ka riga ka sani. Ya kasance ya tuna da kiyaye dokoki guda uku:

• hadaddun: mun hada dukkan hanyoyin;
• Kullum: Kada ku daina yin aiki;
• Sanin hankali: Yi la'akari da yanayin farko na lafiyar ku da kuma yiwuwar hanawa zuwa hanyoyin.