Yadda za a sha ruwa don rasa nauyi - 7 dokoki

Daya daga cikin manyan ka'idojin rasa nauyi shine sha akalla lita 2 na ruwa a kowace rana. Ana buƙatar ruwa don tsaftace jikin toxins da sauran abubuwa masu cutarwa. Bugu da ƙari, sau da yawa kwakwalwa yana jin yunwa don yunwa , sabili da haka, ta yin amfani da ruwa mai yawan gaske, zaka iya ceton kanka daga calories mai yawa.

7 dokoki, yadda za a sha ruwa da kyau don rasa nauyi

Don kawar da nauyin kima, ba shan ruwan da ake bukata ba, ba zai yiwu ba. Bugu da ƙari, rashin ruwa zai iya haifar da matsalolin da yawa.

Yadda za a sha ruwa don asarar nauyi:

1. Yana da muhimmanci a san lokacin da ake buƙatar sha ruwa don amfani dashi kawai. Na farko liyafar ruwa ya zama rabin sa'a kafin abinci. A lokacin cin abinci, da kuma bayan shi, kada ku sha, in ba haka ba ruwa zai shafe ruwan 'ya'yan itace ba, wanda zai haifar da mummunan tasiri akan tsarin narkewar abinci.
2. Za mu fahimci, ko akwai ruwa mai yawa ya zama wajibi ne don sha don girma. Don haka adadin ruwan da ake bukata ya kamata a lissafta dangane da nauyin kansa. Akwai nau'i mai sauƙi: ga kowane kilogram na nauyin nauyi ne 30 ml. Ba'a bada shawara a sha fiye da na al'ada, saboda wannan zai iya rinjayar mummunan abubuwa a jiki.
3. Ya kamata a lura cewa ba lallai ba ne a rage yawan adadin ruwan da ake cinye. Mutumin da bai taɓa shan ruwa ba, zai iya sha wahala daga irin wadannan canje-canje. Masana sun bayar da shawara don ƙara yawan sannu a hankali kuma fara da kyau tare da lita 1 a rana.
4. Mun koyi yadda za mu sha ruwa da kyau don rasa nauyi. Ya kamata a cinye ruwa a kananan rabo cikin yini. Kada kayi ƙoƙarin sha duk lokacin. An bada shawarar yin amfani da wannan makirci: gilashi a cikin ciki mara kyau, kuma sauran ya raba kashi ɗaya kuma ya sha tsakanin abinci.
5. Wani muhimmin batun - wane irin ruwa kake buƙatar sha don nauyin nauyi. Girman da ake buƙata na ruwa yana nufin amfani da tsarki maras amfani da shi ruwa. Ba za a ɗauka da kayan lambu, shayi, da sauran ruwan sha ba. Zaka iya ƙara ƙaramin adadin ruwan 'ya'yan lemun tsami ko zuma zuwa ruwa, wanda zai kara yawan sakamako mai tasiri ga asarar nauyi.
6. Lura cewa zafin jiki na ruwa zai kasance a cikin kewayon digiri na 20-40. Ruwan ruwan sanyi, a akasin wannan, ya hana asarar nauyi, saboda yana jinkirin saukar da metabolism.
7. Mutane da yawa suna koka cewa sukan manta da su sha ruwa, amma akwai shawara wanda zai ba su damar bunkasa al'ada. Gwada ci gaba da kwalban ruwan sha a wuri mai mahimmanci. Saka a kowane ɗakin, a kan tebur, a cikin mota, da dai sauransu.