Anita Lutsenko ya zama kocin da sunansa ya saba da miliyoyin mutane. Ita ce ta taimakawa wajen rasa nauyi ga mutane da dama a cikin aikin tashar talabijin sanannen. Anita Lutsenko ta shawarwari game da rasa nauyi cikin aikin sun tabbatar da tasirin su, masu kallon talabijin na iya ganin su lokacin da suka ga alamu na gaske na rasa nauyi a cikin iska. Rashin nauyin daga Anita Lutsenko na musamman, ci gaba ta hanyoyi, shimfidawa da lafiya, abincin da ya dace. A cikin wannan abu, zamu gabatar da ku shawara na sanannen kocin. Yanzu zaka iya rasa nauyi tare da Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - asirin ciwo mai nauyi
A matsayin mataki na farko zuwa jituwa, Anita ya ba da shawarar sake nazarin abincinta. Khudey tare da Anita Lutsenko, kana buƙatar rage girman amfani da samfurori, a nan su ne:
- ruwan zafi mai ƙanshi da ruwan 'ya'yan itace daga kunshe-kunshe - suna da yawa sukari da adadin kuzari, kuma kadan kadan bitamin;
- cuku mai wuya - ƙashinsa ya kai kashi 50%, saboda haka yana da hikima ya maye gurbin shi tare da ƙananan cuku;
- Yawan 'ya'yan itace sunadarai ne mai tsayi da yawa a cikin adadin kuzari, a cikin 100 grams - kamar 500 calories;
- daga 'ya'yan itace masu maɗauri, ma, ya kamata a jefar da su, kamar bango, inabi, cherries;
- Muesli da hatsi ya kamata a cire daga abinci, ya maye gurbin su tare da oatmeal tare da 'ya'yan itace mai' ya'yan itace;
- Gishiri yana jinkirta ruwa mai yawa a jiki, al'adar gishiri kullum kada ta wuce 10 g. (wannan shine teaspoon 1 ba tare da nunin faifai ba);
- fararen shinkafa ya kamata a maye gurbin launin ruwan kasa;
- naman sa yana da matakan mai yawa da cholesterol, ya cire shi daga cin abinci.
Tips don rasa nauyi daga Anita Lutsenko - wannan shawara ne akan duka menu da aikin jiki. Anita ya ba da shawarar farawa da ƙananan - tare da zama-ups , hawa zuwa bene a kan matakan, ƙananan kayan aikin hannu tare da dumbbells. Wani shawara mai hikima - kawai yin gwaje-gwaje, kawai minti goma sha biyar na ajiya da safe don farawa zai isa. Babban abu, in ji Mrs. Lutsenko, ya yi amfani da shi don caji, sannan kuma jiki zai zo da siffar kuma tare da nauyi ba za a sami matsaloli ba!