Dukanmu mun sani cewa 'ya'yan itatuwa masu banƙyama suna da amfani sosai, kuma yana da kyau su hada da su a cikin abincinku a matsayin madadin sutura. Amma raisins masu amfani ne don rasa nauyi? A kan wannan asusun yana da wuyar amsawa ba tare da wani abu ba.
Zan iya ci a lokacin da aka rage raisins?
A matsayinka na mai mulki, lokacin da aka rasa nauyi, yawancin abinci ya ragewa, dangane da yawancin abubuwan da ke ragewa na ragewa. Daga wannan ra'ayi, zai zama kyawawa don hada raisins a cikin abincin, domin ya ƙunshi fiber, kwayoyin acid, bitamin A, B, C, E, K, R, da kuma wasu ma'adanai: magnesium, potassium, iron, phosphorus, calcium , jan ƙarfe da chlorine.
Sauran gefen tsabar kudin shi ne raisins mai calorie - 283 raka'a da 100 grams na samfurin. Wannan adadi ne mai girman gaske. Duk da haka, idan aka ba dadin dandano mai tsami na 'ya'yan inabi na busassun, bazai yiwu ba za ku iya amfani da shi a cikin adadi mai yawa. Amma ƙananan manya na rais a rana zai zama da amfani ƙwarai, musamman idan kuna amfani da shi don karin kumallo ko don abincin rana, lokacin da jiki yana buƙatar glucose don shiga cikin aiki na jiki ko tunani.
Caloric abun ciki na raisins ne sosai high, don haka ba a bada shawara don cũtar da shi. Ya kamata 'yan wasa su ci' ya'yan inabi da 'yan wasa, bayan da aka yi amfani da grucose ko mutane da ke aiki a cikin jiki, tun da yake yana dauke da glucose da fructose, wanda ke samar da jiki da makamashi.
Raisins don asarar nauyi: aikace-aikace
Duk wasu 'ya'yan itace da aka bushe - dried apricots, prunes , raisins don asarar nauyi zasu iya kasancewa ainihin ceto ga dadi mai dadi. Duk da haka, yana da amfani fiye da wani cake, bun, cakulan ko cake. Duk da haka, kamar yadda aka ambata a sama, ba a kuma ba da shawara don zalunta yawan 'ya'yan itatuwa masu sassaka ba, saboda saboda yawancin caloric abun ciki wannan zai iya dakatar da tsarin asarar nauyi. Zaka iya amfani da zabibi a cikin wadannan hanyoyi:
- don karin kumallo akwai unsweetened porridge tare da raisins ga nauyi asara;
- idan baza ku iya cin abinci ba, a hankali ku ci gwargwadon raisins don abu daya tare da gilashin ruwa;
- ka maye gurbin 'ya'yan inabi da dukan abincin ku, amma kada ku ci shi daga baya fiye da 14.00;
- don cin 'ya'yan inabi tare da shayi da kwayoyi don karin kumallo kafin aikin mai wuya.
Yin amfani da ruwan inabi a wannan hanya, baza ka haddasa kullin saukar da matakan hasara ba. Babban abu - kar ka manta cewa an haramta wannan sutsi a rana - koda kuwa raisins ne. Bugu da ƙari, idan ka lura da cin abinci maras kalori, kuma a cikin rassan calories ba su dace ba, mai yiwuwa tare da amfani zai jira.