Kwaran yana daya daga cikin kayan lambu waɗanda aka dade da yawa kuma sunyi amfani da su a cikin abinci mai gina jiki a Rasha. Ana amfani da kullu, duka a cikin tsari mai kyau, da kuma a cikin jita-jita. Daya daga cikin shanu mafi yawa daga wannan kayan lambu shine kabeji.
Akwai yalwa da girke-girke na porridge da kabewa, amma mafi shahararrun shi ne mai naman alade tare da gero kan madara. Gurasar mai naman alade , amfanin da cutar da za mu yi la'akari da shi, an shirya shi a matsayin yanayin zafi. Haɗuwa da gero, kabewa da madara ne mai amfani da samfurori ga waɗanda suke so su rasa nauyi kuma su sake cika jikin su tare da nau'i mai amfani. Gurasar da aka yi da alkama tare da alkama ya ba da babbar adadi, saboda yana da kyau mai daɗi, mai yawa abubuwa masu amfani da ƙananan abubuwan caloric.
Suman porridge - kyau da kuma rasa nauyi
Za mu iya magana game da amfanin puro porridge na dogon lokaci, taƙaice taƙaita cewa a 23 kcal da 100 grams kabewa ya ƙunshi:
- da bambamcin bitamin bit na B group B - B1, B2, B5, B6, B9;
- bitamin A har zuwa 250 mcg;
- bitamin C har zuwa 8 MG;
- bitamin PP game da 0.7 MG;
- Potassium 205 MG;
- babban adadin microelements - magnesium, manganese, zinc, fluorine, baƙin ƙarfe, da dai sauransu.
Abubuwan da ke gina jiki da kuma ilimin likitanci na ƙwayar shi ne rashin cikakkiyar nau'in ƙwayoyi da kuma yawan abun ciki na bitamin da ma'adanai. Wannan hujja yana sa kabewa ya zama abincin da ba za a iya gwadawa ba saboda asarar nauyi, da cututtuka na zuciya, hanta da kuma endocrin tsarin.
Har ila yau hatsi yana da abinci
Abinci a kan porridge porridge shine hanya mai mahimmanci don gamsar da yunwa, don jin dadin dandano, don wadata jikin da abubuwa masu amfani da kuma rage girman ku.
Suman porridge - contraindications
Za a ɗauka cin abinci mai tsami tare da hankali kuma a iyakance ga mutane da low acidity, ciwon sukari , cututtuka na pancreatic da kuma mutum allergic dauki ga wannan kayan lambu.