Yayyana mata, suna aiki da kyau, watakila sun ji labarin fatarin l-carnitine. Ga wasu matan da suke tunani akan rasa nauyi, yana da kyau a ce l-carnitine abu ne mai samar da hanta, wadda ke da alhakin maganin lipid metabolism. Amma me yasa aka shawarce su su dauki l-carnitine don asarar nauyi kuma yadda za'a yi daidai? Bari muyi kokarin magance wadannan batutuwa.
Shin ina bukatan l-carnitine don asarar nauyi?
Yawancin 'yan mata sunyi imani da talla, kuma tace cewa, a gare su, l-carnitine zai zama abin bautar gumaka cewa wannan al'ajabi mai sauƙi zai iya kawar da haɗari fiye da centimeters da kilogram. Amma yana da gaske wajibi ga mata da suke so su rasa nauyi? Zai yiwu ba za a karɓa ba, domin mun san bambanci tsakanin tallan tallace-tallace da samfurin?
Carnitine ne ya samar da jikin mu, kuma akwai adadi mai yawan gaske har ma a tsakanin wadanda suke mutuwa. Sabili da haka, ƙarin liyafar wannan abu ba ƙari ba ne. Samun liyafar l-carnitine zai iya kasancewa kawai ga 'yan mata masu bin abincin cin ganyayyaki kawai - a cikin tunanin su babu matattun kayan aikin carnitine.
Shin taimakon carnitine zai rasa nauyi?
Nazarin ya nuna cewa masu amfani da carnitine sun rasa nauyi fiye da wadanda ba su karbi karin abincin da abun ciki ba. Amma wannan zai faru ne kawai idan hada haɗin carnitine tare da abinci da motsa jiki. Abubuwan da kanta kanta ba zata haifar da wani matsala mai ban mamaki ba a cikin jiki. Saboda haka, zaune a kan gado da ci carnitine, ba za ku iya rasa nauyi ba. Kuma 'yan matan da suke daukar carnitine don asarar nauyi, dole su hada da shirin su, wasan motsa jiki, in ba haka ba sakamakon zai karami.
Don haka farashin fam din da ya ragu ba zai shawo kan yadda kake daukar kwayoyin ba, amma yaya za ka ba da horo. Tambaya ta fito, me yasa ake buƙatar wannan l-carnitine, wanda ake kira fat burner? Gaskiyar ita ce, wannan abu ya kara ƙarfin hali, wannan shine dalilin da yasa horo ya fi tasiri, kuma ana inganta karfin metabolism, wanda ke nufin cewa asarar nauyi shine sauri. Gaskiyar ita ce "amma" - ci abinci zai tashi, jiki zai fara buƙatar dawowar waɗannan adadin kuɗin da kuka ba a dakin motsa jiki. Wannan shine dalilin da ya sa abun da ke ciki na additives banda carnitine ya hada da fiber na abinci ko samfurin cirewa - suna taimaka wajen kawar da jin yunwa. Amma karuwa mai yawa na ci bazai faru ba idan kun san yadda za ku sha carnitine.
Yaya daidai ya dauki mace ga mace?
Lissafi na abinci na carnitine ya bambanta kuma yana dogara ne da manufar da mai neman ya shirya don kansa. Amma masu sana'a sun fi sauƙi, dukansu dukkansu suna dauke da su. Wadanda suke so su rasa nauyin nauyin nauyin bukata suna bukatar yin la'akari da abincin da ake ciki na carnitine, kuma su tuna game da abincin abincin, domin idan kun ci gaba da ci kamar yadda ya faru, ba za a kauce wa hare-haren yunwa ba.
Bari mu fara, watakila, tare da abinci - waɗannan su ne dokokin da dole ne a tuna lokacin da suke shirya shi:
- Abinci ya kamata ya zama 5, amma ba fiye da 300 grams kowace.
- Mafi yawan adadin gina jiki shine gram 1 da 1 kg na nauyin jiki.
- Sauran carbohydrates a cikin abinci ya kamata su kasance a ƙananan, da barasa kuma suna sassauci "babu".
- Amfani da ƙwayoyi ya kamata a iyakance shi zuwa 60 grams kowace rana, kuma ya fi kyau idan yana da ƙwayoyin ƙwayoyi (kwayoyi, avocados, man zaitun).
- Ƙarin 'ya'yan itatuwa, mafi kyau.
- Ci gaba da al'ada da adadin kuzari - ba za ku iya wuce shi ba, amma kada ku cinye adadin kuzari da yawa fiye da al'ada.
Don ɗaukar carnitine yana da tasiri, baya ga nauyin mairobic, sun hada da iko, amma ya kamata su kasance da hakuri - nauyin nauyin nauyi da kuma yawan adadin maimaitawa. Makirci don shan carnitine kamar haka:
- Don minti 20 kafin karin kumallo, 200 MG.
- Minti 20 kafin cin abincin rana, 200 MG.
- Don minti 20 kafin abincin rana, 200 MG.
- Don minti 20 kafin horo, 600 MG.
Ya kamata kuyi la'akari da cewa yayin da kuke shan carnitine, kuna buƙatar sha kofi sau da yawa, in ba haka ba za ku iya samun matsalolin kiwon lafiya - carnitine yana da tasiri mai ban sha'awa.