Ba na son in kunyata kowa, amma zan fara da cewa abincin da abincin da ake ci ba daidai ba ne kawai. A lokacin cin abinci, jikinka yana da damuwa, wanda ake kira tsoro. Tsoron mutuwa daga yunwa (muna da komai a cikakke). Ya tuna da wannan damuwa sosai, kuma a lokacin farin ciki, idan kun bar abinci kuma ku fara cin abinci fiye ko žasa, zai kasance mai "basira" kuma ya fara samuwa a cikin yanayin yunwa. Hanyar adanawa ga yanayin rashin yunwa ana kiransa jinkirin mota, wato, bayan rasa nauyi a kan abincin, za ku fara girma sosai fiye da baya, kuma daga abinci marar lahani.
Daga dukan abin da ke sama, ba abu mai wuyar fahimta ba game da ka'idodin abinci mai gina jiki, wannan ba shi da wani abu. Abinci mai kyau shine nauyin abincin bambance bambancen da ya wadatar da ku physiologically da psychologically. A wasu kalmomi, yana jigilar jiki tare da duk abubuwan da ke amfani da shi da kuma wadatar da bukatun zuciyar - jin daɗin shayar da abinci.
Abinci mai amfani - abinci mai dadi
Ba za ku iya rayuwa a rayuwarku ba a kan abincin abinci, kuma wannan lokaci ba saboda raguwa ba ne a cikin metabolism , amma saboda rashin lafiyar zuciya wanda zai shafe ku da sauri. Abincin lafiya bai dace ba. A yau, muna da irin wadataccen abinci wanda kowane mutum zai iya samo abincin da ya dace bisa ka'idodin ka'idojin abinci masu dacewa, kuma daga abubuwan da ake son zaɓin gastronomic.
Enzymes da narkewa
Idan kana son rasa nauyi, ko kuma a ƙarshe canza zuwa salon lafiya, lokaci ya yi don gane abin da ya ke a kan tebur. Wannan sigar haɗin samfurori ne, kuma wannan ba abinci bane. Za'a iya rarraba menu bisa ga ka'idojin abincin da ke dacewa zuwa kashi uku:
- albuminous;
- carbohydrates (starches da sukari);
- kayan abinci.
Don neman sunadarai kana buƙatar acid. Don carbohydrates - alkali, wanda ya samar da glandan salivary. Abincin kayan abinci ya ƙunshi dukkan abin gina jiki da enzymes don narkewa.
Kada ku ci nama tare da gurasa ko madara da kayan lambu. Kawai saboda, yana jinkirin saukar da tsarin narkewa kuma yana inganta nakasawa, cage, hanzarin ciki.
Mu rabo
Don yin rashin nauyi, kana buƙatar ciyar da makamashi fiye da yadda kuke cinye ko cinye ƙasa da ku. Bari mu bayyana bambanci: idan ka jagoranci salon rayuwa kuma ba za ka iya iya ƙara yawan horarwa ba a cikin jimlar aikinka, ya kamata ka cinye ƙasa. Idan ka fi son rasa nauyi, da farko, saboda kayan aikin jiki, za ka iya barin adadin adadin kuzari ba tare da yaduwa ba, tare da ƙaya da yawa.
Idan ka ci sau 5-6 a rana, mafi mahimmanci, za ka rasa sha'awar ci har zuwa tsibin. Me ya sa yake da cutarwa? Akalla saboda ka kunna ciki, wanda ya ƙara ƙarar girma zai fara buƙatar ƙarin abinci.
Lokaci don cin abinci
Alal misali, kowa yana san cewa ba za ku iya ci ba da dare, neman, amma ilimin, bai rigaya ya tsira daga jin yunwa ba saboda wasu dalilai kafin kwanta.
Ka'idodin abinci mai kyau don nauyin asarar shine:
- karin kumallo;
- abincin rana;
- abincin dare;
- koshin lafiya.
Kowane yaro ya san wannan. Amma muna saukewa da rashin ci abinci da safe, saboda haka kada ku ci karin kumallo, sa'an nan kuma, kamar gida, dukan mulkin gwamnati ya ɓace. Don jin yunwa da safe, kada ku ci da dare. Idan kuna so ku horar da ku don karin kumallo, kada ku ci ba tare da ku bar kan gado ba, ku sha ruwa, ku yi aiki na safiya, ku sha gilashin ruwa, bayan haka dole ku ji yunwa.
Duk abin yake haka, saboda duk wannan, zaka buƙatar tashi a baya, amma bayanan, rasa nauyi ya darajanta.