Vitamin don ciwon tsoka

Mutanen da suka horar da dakin motsa jiki don kara yawan ƙwayar tsoka, dole ne suyi amfani da bitamin don bunkasa tsoka, wanda ya zama dole don sassaukar muhimmancin halayen biochemical. Abubuwa masu amfani da mutum ya karɓa daga samfurori, don haka yana da muhimmanci a shirya jerin abubuwan yau da kullum, da aka ba dokokin abinci mai gina jiki. Don saduwa da yau da kullum, dole ne ka buƙaci buɗaɗɗen bitamin.

Wace irin bitamin ne aka dauka don ciwon tsoka?

Akwai rukuni guda biyu na bitamin: mai narkewa da ruwa mai narkewa. Na farko ba zai iya zama cikin jiki ba, don haka yana da muhimmanci a ci gaba da daidaita ma'auni. Abubuwa mai ƙoda, maimakon akasin haka, suna tattare da nama, kuma tare da overdose, maye zai iya faruwa.

Abin da bitamin taimakawa wajen ciwon tsoka:

1. Vitamin A. Yana daukan wani ɓangare na kai tsaye a cikin kira na gina jiki, wato, a cikin tsari yayin da amino acid suka canza zuwa tsokoki. Bugu da ƙari, ana buƙatar wannan abu don samar da glycogen, wanda jiki yayi amfani da ita don shawo kan horo mai tsanani. Ga waɗanda suka zabi ƙarfin horo don kansu, bitamin A yana da muhimmanci, tun da yake jimlarta ta haifar da deteriorates. Samun da ake buƙata shine IU 500 a kowace rana.
2. B bitamin . Da yake magana game da irin bitamin da ake buƙata don tsokoki, ba zai yiwu a rasa wannan rukuni ba, tun da ya haɗa da abubuwa da yawa masu amfani. Alal misali, bitamin B1 yana da mahimmanci ga assimilation na gina jiki, ba tare da abin da ba zai yiwu ba a gina mashin tsoka. Vitamin B2 yana da mahimmanci ga samar da makamashi, kuma yana inganta ingantaccen tsarin gina jiki. Vitamin B3 yana ɗauke da kusan kashi 60 na matakai na rayuwa. Vitamin B6 yana da mahimmanci ga tsarin gina jiki, kuma hakan yana taimakawa wajen shayar da yawan carbohydrates. Duk da haka a cikin wannan rukuni yana da amfani bitamin B7.
3. Vitamin C. Wannan abu yana cikin matakai masu yawa wadanda ke da muhimmanci ga horar da mutane ga tsoka girma. Alal misali, yana da mahimmanci ga metabolism na amino acid, kuma yana shiga cikin samar da collagen. Bugu da kari, bitamin C yana inganta samar da testosterone.
4. Vitamin D. Gano abin da bitamin yake da muhimmanci ga tsokoki, yana da mahimmanci a maimaita wannan abu, yayin da yake inganta karfin calcium da phosphorus, kuma waɗannan abubuwa sun zama dole don haɓaka muscle lokacin horo tare da ma'auni. Wannan haɗin yana da mahimmanci ga nama na nama.
5. Vitamin E. Yana da antioxidant da ke kare kwayoyin daga sakamakon mummunar damuwa, wanda yana da mahimmanci don gudana daga cikin matakai na rayuwa.