Mutane da yawa da suke so su ci da kyau kuma sabili da haka su guje wa abinci mai yawan calories suyi daidai da kalma "m" ba tare da wata matsala ba. Amma idan an nuna cewa omega-3 anadarai ne mai fatalwa, to ba za'a iya la'akari da shi ba. Idan ba tare da waɗannan abubuwa ba, wanda ya zama wajibi ne ga jiki, ba zai yiwu a kasance lafiya ba. Ko da wadanda suke so su rasa nauyi, ba za ka iya ba da su ba. Haka ne, hakika ƙari ne, amma ba sauki ba, amma yana da amfani. Suna kare kwayoyin jikin mutum daga lalacewa da lalacewa ba da daɗewa ba, kasancewa mai mayar da hankali ga albarkatun makamashi, taimakawa wajen hada wasu abubuwan da ke da alhakin rikici jini, yanayin jijiyar jiki, tsokoki, da fata. Rashin kamuwa a kan fuska, bayyanar cututtuka da kuraje, lalacewar gashi da lalacewa daga kusoshi, rashin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya, matsawa na matsawa, haɗin gwiwa, matsalolin jinji sune alamu na rashin yawan albarkatun mai ƙananan polyunsaturated, kuma inda waɗannan abubuwa sun ƙunshi - yana da amfani a san kowa da yake kula da su kiwon lafiya da kuma niyyar rayuwa a cikakke rayuwa.
Ina albarkatun mai sunadarai?
Don rayuwa ta al'ada, ya kamata mutum ya dauki irin wannan acid a kalla sau biyu a mako, mafi kyawun zaɓi shi ne ya haɗa waɗannan abubuwa a cikin abincin yau da kullum. Daga cikin kayayyakin da ke dauke da fatty acid, wasu nau'o'in kifi suna da matsayi na musamman: herring, mackerel , sardines, da dai sauransu. Kada ka manta game da kifin da mutane da yawa ba su son su tun lokacin ƙuruciya. Yau, wannan samfurin halitta yana samuwa a cikin nau'i mai dacewa - a cikin gelatin capsules ba tare da wari da dandano ba, wanda ba shi da kyau a haɗiye. Har ila yau, sunadarai sunadarai sunadarai suna da yawa a wasu samfurori: ƙwai kaza, jan nama, abincin teku. Suna kuma cikin abincin ganyayyaki: kwayoyi, waken soya, kabewa, ganye ganye, man fetur.