Dietary yi jita-jita daga kabewa

Kwaran yana da amfani mai mahimmanci tare da kyawawan kaddarorin, ana iya ce, wata halitta mai ma'adanin bitamin-mineral. A cikin ɓangaren litattafan almara na ɓangaren litattafan almara yana da nau'o'in amfani sosai da kuma wajibi ga abubuwa na jiki, wato: bitamin A, C, E, D, PP, K, T da rukunin B, magnesium, potassium, fluorine, calcium, zinc, jan karfe, manganese, phosphorus, iodine, da pectins, amino acid daban-daban, carbohydrates (glucose da fructose), furotin kayan lambu da fiber . Sauko da kullum a cikin abincin da aka yi da jita-jita daga kabewa ya inganta yanayin jiki, ya inganta tsarin narkewa, damuwa, cututtukan zuciya da kuma juyayi, yana ƙaruwa matsayi. Bugu da ƙari, da kabewa yana da kayan antiparasitic (abin da yake da muhimmanci sosai ga abincin baby). Wata kabewa mai amfani ne musamman ga maza saboda abun ciki na tutin.

Kwaran - za a iya la'akari da samfurin mai kyau don abinci mai gina jiki (ya kamata kuma a tuna cewa a farashin farashin kabeji yana da sauƙin sauƙin).

A nan ne girke-girke na wasu abinci mai cin abinci daga kabewa. Lokacin zabar 'ya'yan itacen kabewa, ka tuna cewa abin da ke da dadi - iri iri.

Abincin abinci na abinci tare da kabewa puree

Sinadaran:

Shiri

An yanka kullin a kananan ƙananan, idan babu matsaloli tare da narkewa, yana da kyau kada a kwasfa kwasfa - akwai abubuwa masu amfani a ciki. Tafasa da kabewa a cikin karamin ruwa akan zafi kadan don minti 15-20. Ƙananan sanyi, cire ƙananan tare da ƙararrawa kuma saka shi a cikin bluender. Muna wuce ruwa mai tafasa a kan seleri, a yanka shi da wuka kuma a saka shi a cikin zub da jini tare da tafarnuwa mai tsabta. Mun kawo komai ga jihar mai dankali, idan ya fito da tsintsiya, ƙara mai kyau kabewa. Mun zuba cikin kofuna. Season tare da kayan lambu man kuma yayyafa tare da yankakken ganye. Wannan shi ne ainihin girke-girke na rage cin abinci kabewa miya.

Idan abinci yana ba da damar, zaka iya ƙara 1-2 teaspoons miyan. spoons na tumatir manna.

A cikin shirye-shirye na abincin abincin miya na kabewa, za ka iya amfani da zucchini, dankali, albasa, Fennel, barkono mai dadi, broccoli. Kafin blending, dankali, broccoli da barkono mai dadi ya kamata a Boiled tare da kabewa. Al'asa, Fennel da zucchini za a iya dafa shi, an rufe shi da ruwan tafasasshen ruwa ko amfani dashi a cikin tsari mai kyau.

Zai zama dadi idan ka daɗin miya mai kabein tare da madara mai madara mai laushi (sun hade da kyau tare da kabewa don dandana), kirim mai tsami ko kuma yogurt maras kyau. Daga busassun kayan yaji yana yiwuwa don bayar da shawarar irin nauyin anise, Dill, Fennel, Coriander, da kuma grated nutmeg a kananan ƙananan.

Ga miyan kabeji za ku iya bauta wa gurasar gurasar gida, sabo ne dafa shi da wuri mai ɗorewa ko abincin abincin gurasa.

Suman porridge na abincin da ake ci

Sinadaran:

Shiri

Don yin porridge daga kabewa, kana buƙatar yin laushi, wannan yanayin samfurin za a iya samu a hanyoyi biyu: weld a kabewa, sliced, a cikin wani karamin adadin ruwa ko gasa a cikin tanda. Dafafa kabewa na kimanin minti 20, dafa shi kadan. Sa'an nan knead da shirya ɓangaren litattafan almara ɓangaren litattafan almara tare da cokali mai yatsa ko kawo shi zuwa jihar na mashed dankali da blender ko hada.

Zaka iya ƙara shinkafa dafa shi dabam zuwa ga mai dafa. Za mu iya ba da alade da ƙananan kayan kayan yaji, ƙara kirim mai tsami, zaka iya ƙara albarkatun kabewa, madara ko man shanu, zuma mai laushi, 'ya'yan itatuwa da aka bushe (raisins, dried apricots, Figs, dates, da dai sauransu). Mun haxa kuma ku ci tare da jin dadi - kyakkyawan karin kumallo.