Dumplings sun fi so da abinci mai yawa da sauri, wanda shine kyakkyawan manufa don samun gamsuwa da yunwa mai tsanani. A halin yanzu, wannan shine watakila ɗaya daga cikin shahararren samfurori na ƙaddamar da ƙwayoyi, duk da cewa akwai sauran masoya da aka yi a gida. Daga wannan labarin za ku ga abin da calorie dumplings su ne kuma yadda lafiya su ne don adadi.
Calorie abun ciki na daban-daban na dumplings da 100 grams
Ga wadanda suka bi adadi, amma a lokaci guda suna jin daɗin pelmeni, babu wani labari mai dadi: masu cin abinci a yanzu sunyi imani cewa haɗuwa da kullu da nama shine mafi wuya ga narkewa. Bugu da ƙari, ba a gwaji na gari mai mahimmanci ba, kuma ba a cikin nama, babu fiber mai amfani, wanda ke haifar da matsaloli ga hanji. Bugu da ƙari, abun cikin calorie kusan kusan kowane pelmeni yana da yawa. Wannan ba shakka ba shine mafi kyau ga waɗanda suke so su kula da jituwa, har ma da ƙasa don rasa nauyi.
Wani ɓangare na dumplings shine ra'ayi ga kowa da kowa. Wani ba ya ci fiye da abubuwa 10, kuma wani - 25-30. Nauyin nauyin pelmeni, dangane da girman - 12-15 g, sabili da haka 100 grams na dumplings - yana da kimanin 6 - 8 guda. Sabili da haka, ta hanyar ƙididdigar sauƙi, za ka iya gano ƙwayar kalori na ma'auni na kwarai na dumplings.
Kyautar caloric na ravioli mai naman sa 275 kcal ne ta 100 g. Saboda haka, yin amfani da 12 zuwa 16 dumplings zai sami calories 550, wanda shine kimanin rabin yawan al'ada na yau da kullum ga mace mai sassauci ko mace. Daga dukkanin batutuwa iri iri, wannan shine watakila mafi sauki.
Gurasar naman alade da caloric abun ciki a cikin kimanin 285 kcal da 100 g suna da kyau sosai. Kada ka manta da cewa kowane mai sana'a ya ba da nau'ikan samfurori ga samfurin - mai, albasa, soya, da dai sauransu, don haka bayanin da ke kunshin zai taimaka wajen tantance bayanai.
Kadan maras kyau, amma ƙwayoyin kaza mai ƙanshi suna da abun da ke cikin calorie na 210 kcal. Amma ko da a cikin wani ɓangare na irin wannan pelmeni daga 12 zuwa 16 guda zai zama 420 kcal. Koda wannan zaɓi bai dace da menu na mutum ba.
Ka yi la'akari da abun da ke cikin calori na ƙwayar dumama tare da raguwa:
- Dumplings tare da naman kaza cika - 100 kcal;
- dumplings tare da cike kaza tare da ƙara cuku - 250 kcal;
- dumplings tare da durƙusad da kifi - 252 kcal;
- dumplings tare da "gida-sanya" shaƙewa (naman sa da naman alade) - 260 kcal;
- Dumplings tare da nama nama - 290 kcal.
Bayanan caloric na pelmeni dole ne a lissafa ta kanka, la'akari da darajan kuɗin duk kayan da ake amfani da su da yawa. Kowace uwargiji tana da asirinta, don haka zaka iya samun ainihin adadi kawai idan ka lissafta takardar ka. Tabbatar da hankali zaka iya duba alamun da aka bayar a sama.
Caloric abun ciki na soyayyen dumplings
Kuma ba tare da wannan nauyi pelmeni ba za'a iya sanya calorie mafi girma, idan fry su a cikin man fetur ko mai zurfi. Wannan zai kara kimanin 50 - 150 adadin kuzari zuwa duka abun da ke cikin calorie na abinci mai abinci. Saboda haka, fatter da cika, da kuma yawan mai amfani a lokacin frying, da mafi girma zai zama yawan abincin abincin da tasa, da kuma ƙasa da shi zai dace da waɗanda suke kallon adadi. Bugu da ƙari, idan ka gasa dumplings da cuku, ko kuma ku bauta musu da kirim mai tsami ko man shanu, za ku kuma ƙara yawan caloric abun ciki ta akalla 50 - 100 raka'a.
Wanene ba zai iya cin dumplings ba?
Dumplings suna da yawa magoya bayan shirye-shirye sun hada da wannan tasa kusan a cikin abincin yau da kullum. Duk da haka, akwai nau'o'i da dama na mutane waɗanda ya kamata su ci abinci mai ma'ana, idan ba an cire su gaba daya ba:
- marasa lafiya tare da ciwon sukari mellitus;
- mutanen da suke da karba ko ƙima;
- mutanen da suka tsufa;
- mutane da cututtuka na pancreas, kodan ko gallbladder;
- marasa lafiya da ciwo;
- mutane suna fama da cututtukan cututtuka na zuciya.
Domin kada ku dame matsaloli tare da lafiyar jiki da nauyin nauyi, kada ku ci dumplings fiye da lokuta kadan a wata. Wannan ba abincin abincin ba ne, mai dacewa kowace rana, amma mummunan rauni a duk gabobin ciki.