Gaba wani abu ne mai muhimmanci, da kuma sayen riguna ba a lalata ba? Kada ka damu, saboda akwai wasu abincin da ke ba da dama har ma da 'yan kwanakin da za a kawar da' yan karin santimita. Yi amfani da abincin mai gina jiki don asarar nauyi don kwanaki 10. Wannan fasaha zai taimaka wajen kawar da mai, riƙe da ƙwayar tsoka. Kafin ka fara rasa nauyi, tuntuɓi likita.
Cincin abincin Protein na kwanaki 10
Wannan hanyar asarar nauyi ba ta da karfi, saboda menu ya ƙunshi abubuwa masu yawa: nama, qwai, kifi, kayan mudu-madara da kayan lambu. Cincin abincin protein har kwana 10 yana ba da damar amfani da abinci na carbohydrate, amma a cikin ƙananan ƙananan.
Dokokin wannan fasaha sune:
- Ya kamata a rarraba menu kuma dole ne a ci kowane tsawon sa'o'i 3. A karshe da ake buƙata ku ci 2 hours kafin kwanta barci, amma baya daga baya.
- Yana da muhimmanci mu sha akalla lita biyu na ruwa kowace rana. Zaka iya sha ruwan inabi, koren shayi da kayan ado na fure-fure.
- Hada abinci tare da horo na yau da kullum, wanda zai inganta sakamakon.
- Dole ne a watsar da dadi da gari, kazalika da sauran kayan abinci mai yawan calories.
Kowace rana wani nau'i ne na cin abinci guda ɗaya , saboda menu ya ƙunshi samfurin guda ɗaya:
- Litinin - Boiled m Boiled qwai;
- Kwanan wata mai kifi;
- Laraba - gida cuku;
- Alhamis - Boiled ko kifi kifi;
- Jumma'a - dankali danye da kayan aiki;
- Asabar - naman alade ko naman sa a cikin fom din bugun;
- Lahadi - kayan lambu sai dai dankali;
- Litinin - 'ya'yan itatuwa sai dai inabi da ayaba;
- Talata - kefir da kore shayi;
- Laraba - yarin kare ya tashi.
Hakika, a kan abinci mai gina jiki na kwanaki 10 don rasa 10 kg ba daidai ba ne, amma 2-3 kilogiram na iya yiwuwa. Kawai tuna cewa idan ka fara ci gaba da kuskure, to, nauyin zai dawo da lambobi biyu.