Plum yana daya daga cikin 'ya'yan' yan 'yan' ya'yan da ke da amfani sosai a lokacin da aka rasa nauyin sabo, a cikin nau'i na 'ya'yan itace da kuma sauran abincin.
A cikin nutse, dangane da nau'o'in, yana dauke da adadin kuzari 46-49, a cikin calories 240, kuma a cikin plum compote 96 adadin kuɗin da 100 grams. Bugu da kari, duk waɗannan samfurori suna da tasiri mai mahimmanci da kuma diuretic, wanda yake da mahimmanci a cikin yaki da nauyin kima.
Duk da yawan adadin caloric, masu bayar da abinci sun bada shawarar yin cin abinci a wasu lokutan kafin cin abinci, wannan yana ba da dama sau da yawa don rage rabon abincin da ya ci abinci da kuma sauke aikin aikin narkewa.
Abincin da ake ci a kan ƙananan wuta don lalacewar nauyi
Cin abinci a kan plums don asarar nauyi ya shafi amfani da wannan 'ya'yan itace a kowace rana, don haka babban abu a cikin menu shi ne ainihin wannan samfur. Ko shakka, kuna tambaya, ta yaya mutum zai ci kawai plum?
Wannan kuma baya buƙata, saboda cin abinci a kan plums iya haɗuwa da wasu karamar karamar karan da abinci mai kyau.
Yanki kimanin kimanin rana daya don rage cin abinci:
- Breakfast . Oat flakes zuba ruwan zãfi da kuma ƙara 4-5 guda na prunes.
- Overshot . Zaka iya yin amfani da sinadarai a kowane nau'i.
- Abincin rana . Gishiri, wanda aka yi da burodi marar fata wanda aka rufe shi da wani shinge da aka lalata tare da bishiyoyi da walnuts.
- Na biyu abun ciye-ciye . Don cin abinci na gaba, shirya yogurt daga kefir 1% da plums (prunes) ta hanyar yankan nau'ikan da ke cikin sinadarin.
- Abincin dare . Don abincin dare, don Allah da kanka tare da ƙaunatattunka tare da kogin kogin da aka gasa a cikin tanda tare da bishiyoyi da aka yanka da apricots da kwayoyi.
Kamar yadda ka gani, da sauri ka wanke jikinka da guba, kuma abincin da ake amfani da shi a kan ƙwayoyi, yana buƙatar ka da yunwa da cin abinci kawai.
Don rage nauyi sosai, gwada cin abinci a kan plums da apples, wanda ba kawai taimaka wajen rasa nauyi, amma kuma saturates jiki tare da amfani da bitamin da kuma ma'adanai.
Yin amfani da irin wannan abincin mai abinci, kada ka manta da amfani da albarkatu na lactic acid irin su kefir, cakuda cakuda da madara madara domin sun taimaka wajen gano abubuwa masu amfani da rage yawan adadin carbohydrates cinyewa, wanda mahimmanci ne don iyakance cin abinci mai caloric.