An kuki kuki samfurin da bai dace da ci a lokacin abincin ba. Dalilin wannan shine babban abincin calories na kuki, wanda ke haifar da bayyanar karin fam. Duk da haka, ko da wannan samfurin za a iya cike da shi a lokacin abincin, idan kun yi amfani da shi a cikin ƙananan kuɗi kuma ku bi hanyar yawan calorie kullum.
Nawa ne adadin kuɗi?
Gano mahimmancin adadin caloric na kuki ta karanta bayanin game da kunshin. Abincin calorie mafi yawa na kuki yana da 400 kcal da 100 g. Duk da haka, don tattara jerin samfurori, za ka iya dogara da ƙididdiga masu zuwa:
- Caloric abun ciki na kukisan gajeren shine 380 kcal.
- Abincin calorie na kuki na bisuki yana cikin kewayon daga 345 zuwa 395 kcal.
- Caloric abun ciki na curry faski ne 315 raka'a. Kuma a gida zaka iya sanya kukis karan kuɗi kaɗan daga cuku.
- Abubuwan da ke cikin calories na kukis masu fadi shine kimanin 350 kcal, wanda ya lalata stereotype cewa a yayin da yake slimming shi ne mafi alhẽri ga zabi crackers da biscuits. Bugu da ƙari, wannan nau'i ne na irin abincin da ke ciki a cikin abun da ke ciki da yawa da dama da kuma dandano.
- Abincin caloric na farfado mai sauƙi ya bambanta daga 400 zuwa 440 kcal kuma ya dogara da takamaiman adadin sinadaran.
- Abubuwan da ke cikin calories na jingina kukis farawa daga 200 kcal, amma sau da yawa yana wucewa da alama na 300 kcal.
Lokacin da kara koko, kwayoyi, cream, cikawa zuwa biscuits, abun da ke cikin calories ya kara ƙaruwa. Sabili da haka, a lokacin asarar nauyi, yana da kyau don ba da fifiko ga nau'ikan kukis. Mafi kyau kuma, dafa kukis da kanka, ƙara kwayoyi , tsaba, dried apricots, hatsi, bran, da kuma rage girman abun ciki na sukari. Ko da tare da ƙara yawan caloric content, irin wannan cookie ba za a ajiye a karkashin fata kamar yadda mai. Bugu da ƙari, kukis na gida ba za su ƙunshi nau'o'in masu kiyayewa da kuma abincin da ke cike da ƙanshi wanda ke da tasiri a kan lafiyar jiki ba.