Ayaba - mai kyau da mara kyau

Ɗaya daga cikin 'ya'yan itatuwa mafi yawan gaske a kan ɗakunan ajiya a yau shine banana. Mai dadi da dadi, ya zama abin da aka fi so ga manya da yara. Duk da haka, yawancin wakilai na jima'i da ke kula da abincin da suke da ita ba su yi la'akari da yiwuwar cin abinci ba yayin da suke zaune a kan abincin, abin da amfanin da ke cutar da kansu shine ayaba. Bari mu dubi wadannan batutuwa.

Abun ciki da kaddarorin masu amfani

Banana, ba shakka, samfur mai amfani. Banana yana da bitamin da kuma ma'adanai, da fiber. Amma game da komai. A matsakaicin 'ya'yan itace yin la'akari 120-140 g yana da makamashi darajar 120 kcal. Ya ƙunshi fiye da nau'in grams na carbohydrates (mafi yawan sukari), 1.5 g na gina jiki da 3 g na fiber (kawai 14% na darajar yau da kullum na kayan aiki). Yana da godiya ga abubuwan da ke ciki, ayaba sau da yawa sukan sanya mutanen da suka kamu da tiyata, konewa mai tsanani, ciwon daji, cututtukan radiation.

Idan mukayi magana game da bitamin, to a cikin ayaba, mafi yawan bitamin C (antioxidant na halitta da aka sani) da kuma E, da kuma wasu daga cikin rukunin B. Wannan haɗin abubuwan da aka gano da kuma bitamin na taimakawa wajen wanke hanji. An tabbatar da cewa ƙwayoyin furanni suna inganta haɓakar fats da sugars shiga jikin mutum. Daga cikin wadansu abubuwa, ayaba suna dauke da yawancin potassium, wanda ya zama dole don aiki na kwakwalwa, hanta da zuciya. Daga microelements a cikin wadannan 'ya'yan itatuwa akwai sodium, phosphorus, baƙin ƙarfe, inganta haɓalin jini, da alli, da amfani ga hakora da kasusuwa.

Ayaba da wasanni

Sau da yawa tambaya ta taso game da amfanin banbancin ga 'yan wasa. Ga wadanda ke yin maraice a cikin dakin motsa jiki kuma suna mamakin - yana yiwuwa a ci ayaba lokacin da aka rasa nauyi, za mu amsa - kar ka bi da banana a matsayin wani abu na gaba na teburin. Yana da daraja cin abinci kawai a matsayin kayan zaki bayan bayanan manyan. Tun da yake yana dauke da sukari mai yawa kuma yana taimakawa wajen ci gaba da ci, abincin yana da muhimmanci cin abinci tare da hankali ga waɗanda suke zaune a kan gina jiki ko wani abincin. Idan ka yanke shawarar amfani da shi a matsayin tushen carbohydrates da alli, to sai ya fi dacewa da maye gurbin su tare da ruwan 'ya'yan karamar' ya'yan 'ya'yan karam ne tare da cream. Sakamakon zai kasance daidai, amma tare da žasa lalacewar adadi.

Damage zuwa ayaba

Duk da cewa cewa banana shine kantin sayar da kaya mai kyau, kar ka manta da cewa a duk ƙasashe, sai dai inda suke girma, ana ba su kyauta, wanda ke nufin basu samu abubuwa masu muhimmanci ba. Domin a bunch of ayaba don buga counter, dole ne ya fara hanyarsa a cikin akwati firiji tare da isasshen wuri mai tsananin gas. Sa'an nan kuma a cikin ɗakin gas ɗin da za a kwance, ku shiga cikin kwanduna na masu sayarwa. Bayan irin wannan "tafiya" mai tsawo, yawanci kayan amfanin da ke samfurin samfurin sukan rasa, kuma carbohydrates juya cikin sukari.

Masana kimiyya sun gano cewa yin amfani da ayaba zai iya ƙara danko da jini, wanda zai haifar da raguwar jini a wasu sassa na jiki, misali, a cikin maza - shafi shafi, a cikin varicose veins - to worsen hanya daga cikin cutar. Tare da taka tsantsan, za ku iya cin abincin banza don abinci ga waɗanda ke fama da gastritis ko ciki. Wannan samfurin na iya kara damuwa da yanayin. A cikin yara, bakuna za su iya haifar da bloating da flatulence, don haka gabatar da su a cikin abinci ya kamata a yi ta hanyar ci gaba da kuma kananan ƙwayoyi.

Daga dukan abubuwan da ke sama, zamu iya cewa ayaba, kamar yawancin 'ya'yan itatuwa da ake buƙatar amfani dashi. A cikin ƙananan ƙananan kuma batun duk ƙuntata, za su amfana. Yana da mahimmanci a san yadda yawancin waɗanda suka bi adadi suna cin abincin da aka yi amfani da ita ko kokarin kawar da nauyin kima ko kiba.