Nau'o'in kwayoyi sun bambanta da juna, duk da gaskiyar cewa suna da amfani sosai. Dole ne ku san kwarewar kowace nau'in, don kula da lafiyar idan ya cancanta, ko kuma ku canza su a cikin abincin.
Kwayoyin cuta, fiber da ƙananan fats, wadanda suke a cikin kowane nau'in kwayoyi, sa su mafi kyau a cikin menu na kowane kakar. Hannun 'ya'yan kwayoyi (kimanin 30 g) yana ƙaruwa gaba ɗaya, yana jin dadi. Kuma, sabanin sauƙin "fasara" mai saurin gaske, ɗayan kwayoyi zasu samar da jiki tare da abubuwa masu mahimmanci da ma'adanai.
Almonds
Amfani masu amfani da wadannan kwayoyi suna da amfani sosai ga waɗanda ke kaucewa yin amfani da kayan kiwo. Wani almond mai arzikin alci, idan an cinye shi a kai a kai, zai cika bukatar jiki don gina kayan ga kasusuwa. Kyakkyawan abun ciki na bitamin E zai taimaka wajen inganta yanayin fata.
Cashew
Daya daga cikin mahimman kayan amfani shine haɗin kalori na waɗannan kwayoyi: 553 kcal da 100 grams! Suna ƙunshe da yawancin sunadarai, ƙarfe da zinc, kuma har yanzu suna da arziki a magnesium, don haka suna inganta ƙwaƙwalwar ajiya. Ana gane ƙwayoyin cizon ɗaya daga cikin kayan da ke da muhimmanci ga tsarin gina jiki wanda aka tsara don magance tsofaffiyar jiki.
Walnuts
Amfani masu amfani da walnuts a hade tare da zuma yana da wahala ga karimci. Su wajibi ne don lafiyar maza, har ma don ci gaba da kasancewa a hankali ba tare da la'akari da jinsi na mutum ba.
Babu kusan takaddama ga kwayoyi. Ko da wani babban abun ciki ya kamata kada ya tsoratar da kai: waɗannan su ne "masu kyau", wadanda kuma wajibi ne don jikinmu don ci gaba.
Akwai hanyoyi masu yawa: dole ne a yi amfani da walnuts da hankali ga wadanda ke da matsalolin fata, kuma su rage almonds a cikin abinci ga waɗanda ke da wahala tare da zuciya. Amfani masu amfani da wadannan kwayoyi a wasu lokuta sukan zama takaddama ga yin amfani da kima.