A mafi yawancin mutane, mafi yawan matsala a jiki shine ƙwayar ciki da baya. Mutane da yawa suna azabtar da kansu da yawa daban-daban gwaje-gwajen da ba su ba da ake so sakamako. Mutane da yawa masu horo da likitoci sun ce mafi amfani da amfani shi ne motsa jiki na "Boat", wanda zai taimaka wajen ganin mafarki na ciki da ƙuƙwalwar ƙafa, kuma zai ƙara ƙarfafa tsokawan baya . Wannan aikin yana dauke da horo sosai, ko da yake a gefe guda aikinsa zai ba da dama ga jiki duka kuma ya taimaka wajen magance matsalolin baya.
Aiki "Batu" - amfana
Irin wannan horarwa da aka ba da shawarar ga kowa da kowa, ba tare da la'akari da shekaru da jima'i ba, amma a maganin an umurce shi ga mutanen da ke da matsala tare da baya. Babban amfani ita ce sayen mai dacewa wanda ba zai haifar da girman kai kawai ba, har ma hakan zai karfafa ƙarfin kwakwalwa.
Aikin motar a kan manema labaru kamar haka: an ƙarfafa tsokoki na jaririn na ciki, an daidaita matsayi na ƙarancin ƙarancin gaggawa, an ƙarfafa yankin plexus na hasken rana. Sanya motsi na umbilical yana daya daga cikin dalilan da ke tattare da kitsar mai a cikin yankin kugu.
Yin amfani da jirgin ruwan na baya yana kawo babban amfani. Koma baya shine mahimman tsari na kasusuwa masu rarrafe, tsokoki da kuma ciwon jijiya. A lokacin yunkurinmu na yau da kullum, wasu lokuta muna sa abubuwa masu wuyar gaske wanda zai haifar da mummunan sakamako. Yin aikin jirgin ruwa na motsa jiki don kashin baya zai taimaka wajen kawar da curvatures, rage ciwo a osteochondrosis, haɓaka motsi da haɗin gwiwa da kuma ci gaban kayan motar cartilaginous.
Wasu jikin kuma suna karɓar kyauta mai ban sha'awa:
- inganta cigaban jini a cikin kyallen takarda;
- kawar da wuce haddi a cikin kugu;
- daidaituwa na zuciya;
- sabuntawa na daidai numfashi;
- haifar da sharaɗɗan sharaɗi ga tsarin narkewa;
- kawar da cututtuka na haɗin gine-ginen ƙananan hanyoyi.
Babban aiki, wanda ke buƙatar yanke shawara kafin fara horo, shine ya koyi yin ɓarna da shakatawa da tsokoki na baya, kuma bayan bayan kammalawa zai iya fara horo.
Yaya daidai ya yi jirgin motsa jiki?
Classics
Matsayin farko: Zauna a kan baya, hannayenka ya kamata a kwantar da jikinka. Ƙasantawa ba za ta taba kasa ba. Ƙafar kafa kuma gaba ɗaya ɗaki, tam din guga man tare. Yanzu fara numfashi na diaphragmatic, wanda kana buƙatar maimaita sau da yawa. Kafin motsi zuwa matsayi na ainihi, cire cikin ciki kuma ka riƙe numfashinka.
Matsayi na ainihi: kafa kafafu a kan 30-40 sm, saboda haka gwiwoyi ba ya lanƙwara. Kullun yana buƙatar a dauke shi zuwa wani nisa irin wannan, kamar ƙoƙarin kai ga kafafu. Dukan jikinka ya kamata ya zauna a kan buttocks kawai. Don samun cikakken sakamako, daskare a cikin wannan matsayi na 'yan mintuna kaɗan, to sai ku koma cikin wuri mai farawa. Bayan taƙaitaccen taƙaitaccen lokaci, maimaita sau da dama.
Boat a akasin haka
Matsayin farko: sakawa a cikin ciki, makamai da kafafu sun sake maimaita tsari, kamar yadda yake a cikin fasali.
Matsayi na ainihi: a lokaci ɗaya tayi kafafun kafa da jiki na jiki, zuwa gagarumin karba, nauyi yana riƙe akan kasusuwa pelvic da ciki. A cikin wannan matsayi, zauna na ɗan gajeren lokaci kuma komawa cikin sannu zuwa wuri mai farawa. Maimaita bayan hutawa sau da yawa.
Kogin jirgin ruwa
Matsayin farko: Zauna a gefenka, shimfiɗa kafafunka da makamai daidai da jikinka.
Matsayi na ainihi: ƙaddamar da ƙwayoyin zuwa karamin tsawo kuma zauna a cikin wannan matsayi. Sannu a hankali ya nutse zuwa ƙasa, bayan 'yan mintoci kaɗan na hutawa, maimaita.