Mutanen da suke so su rasa 'yan fam suna yin la'akari da abin da yake, abincin abincin dare ga wadanda suka rasa nauyi, abin da yafi kyau su ci da maraice da abincin da za su ci ba da daɗewa ba kafin su barci ba su da daraja. Bari muyi la'akari da shawarwarin da masu gina jiki ke yi, kuma za mu fahimci wannan tambaya.
Abin da za ku ci don cin abincin dare - shawarwari
- Shawarar farko na masu cin abinci mai sauƙi shine mai sauqi qwarai, ya ce abincin maraice ya kunshi abinci mai gina jiki maras nauyi. Daya daga cikin mafi kyaun abincin da ake yi wa mutane shine ƙwaƙwalwar ƙwayar, ƙirya ko ƙananan kifaye masu kifi, alal misali, kwamin. A matsayin gefen tasa ga wadannan jita-jita za ka iya ƙara ba kayan lambu mai tsaka, irin su koren wake , Peas, cucumbers, tumatir, letas da radish.
- Shawarar ta biyu za ta yi kira ga waɗanda suke son soups, saboda zaɓi na abincin dare mai kyau ga wadanda suka rasa nauyin shi ma waɗannan abincin na farko. Amma tuna cewa ba za a dafa miyan nama akan kifi ko kifi ba, yana da kyau a zabi kayan lambu ko kaza da kaza. Ku ci wannan tasa ba tare da gurasa ba, kuma za ku iya gamsar da jin yunwa, amma kada ku jawo bayyanar karin fam.
- Wani zaɓi don cin abincin dare ga mata masu suturawa shine samfurori masu laushi. Alal misali,
za ku iya yin dadi mai dadi kuma mai dadi, domin wannan haɗin gwaninta yana da 100 g na cukuwan cuku, kimanin 200 ml na kefir da 1 tsp. zuma. Sakamakon naman ƙura ya kamata ya zama fiye da kashi 5% na mai, to, jin nauyin nauyi a cikin ciki ba za ta zama ba, kuma yunwa ba za ta dame ku har sai da safe. - Abincin mai dadi ga wadanda suke so su rasa nau'in yalwa mai dadi zai zama salatin 'ya'yan itace . Don yin amfani da apples, pears, strawberries da wasu 'ya'yan itatuwa, da kuma yogurt mai daɗaɗa mai ƙananan. Kawai kada ku ƙara ayaba zuwa salatin, mutanen da suke so su rasa nauyi yana da hikima don barin wannan 'ya'yan itace.