Ina kake samun furotin daga? Ka san cewa ba tare da nama za ku mutu ba? Kuna da ban mamaki! Sau nawa kuka ji irin waɗannan abubuwa a adireshin ku. Mu, masu cin ganyayyaki, suna rayuwa sosai ba tare da abinci na asalin dabbobi ba kuma a lokaci guda mun san inda za mu sami adadin sunadaran.
1. Gwangwani, kabeji da ƙwai-ƙyaye-nama
Nawa gina jiki: 28 grams
2. Noodles tare da broccoli, cashew da tofu
Nawa gina jiki: 24 g
3. Black wake, rucola, dankali da poached kwai
Nawa gina jiki: 30 g
4. Kinoa tare da gurasar tofu da man shanu
Nawa furotin: 45g
5. Black Sawan Salad
Nawa furotin: 45g
6. Mai kiwon ganyayyaki mai cin nama da keyi
Nawa furotin: 45g
7. Ciki mai cin nama
Nawa gina jiki: 30 g
8. Kayan kabeji-wake-wake da ƙanshin dankalin turawa
9. Mint omelet tare da Peas
Nawa gina jiki: 22 g
10. Broth daga Parmesan, Kabeji da White Beans
Nawa gina jiki: 20 g
11. Sandwich tare da qwai, da bishiyar asparagus da cuku
Nawa gina jiki: 18 g
12. Sugar wake
Nawa gina jiki: 140 g
13. Wafers daga masara gari
Nawa gina jiki: 10 g
14. Barley risotto tare da wake da ganye
Nawa gina jiki: 25 g
15. Taco
Nawa gina jiki: 11 g
16. Maci mai tsami
Nawa gina jiki: 10 g
17. Leeks, ja barkono da noodles
Nawa gina jiki: 20 g
18. Gasa tofu da kirfa tare da lentils da alayyafo
Nawa gina jiki: 32 g
19. Dabar nama tare da naman kaza
Nawa gina jiki: 18 g
20. Spaghetti tare da zucchini da soya
Nawa gina jiki: 31 grams
21. Karanta
Nawa gina jiki: 18 g