Sau da yawa, ba tare da gangan ba, muna zama masu garkuwa da yanayinmu da motsinmu. Kowane mutum ya fuskanci halin da ake ciki inda mummunar yanayi ya ɓoye hutun da aka dade, ko ya haifar da matsaloli a aiki ko a dangantaka da dangi. Mun gode da fasaha mai sauƙi, zaka iya koya don inganta yanayinka kuma kunna cikin yanayi mai kyau, wanda, ba shakka, zai kasance tasiri sosai a cikin aikinka da kuma rayuwarka.
1. Smile. Smile ita ce hanyar da ta fi dacewa da sauri don inganta halinka. A matsayinka na mulki, murmushi shine sakamakon kyakkyawar yanayi. Amma a gaskiya ma, murmushi shine sakamakon kirkirar halayen haɗari. Kyakkyawan yanayi yana taimaka wajen samar da endorphin, sanannun "farin ciki mai farin ciki". Sakamakon inganta matakin endorphins shine jin dadi, farin ciki da euphoria. Asirin hanyar farko ita ce tilasta kwakwalwa don samar da wannan hormone lokacin da ba mu da kyau. Shine murmushi wanda yake haifar da wannan tsari - kwakwalwa yana haifar da hormones na farin ciki da ke shafar yadda tunanin ke ciki.
2. Saurari kiɗa. Wata hanya ta tada matakin endorphins shine sauraron kiɗan da kake so. Har ila yau, yana da tasiri don sauraron abubuwan da suka hada da abubuwan da suka dace.
3. Ka inganta kanka. Wannan hanya bazai tayar da yanayin nan take ba, amma a lokaci zai kawo sakamako mai yawa. Zaka iya aiki ƙwaƙwalwar ajiya ko horar da hankali, koyon harshe na waje, inganta ƙwarewar haɓaka. Yanayin kawai shi ne cewa aikin da aka zaɓa ya zama abin ban sha'awa.
4. Gashi mai kyau. Wannan hanya ba za a samu ba kawai a cikin shawarwarin masana kimiyya, har ma a cikin wallafe-wallafe. Da farko kana buƙatar zaɓar wuri mai jin dadi a cikin gidan, zai fi dacewa da haske, mai haske. A wannan wuri akwai kujera ko kujera. Manufar hanyar ita ce cajin wurin da aka zaɓa da kuma kujera tare da makamashi mai mahimmanci. An yi sosai sosai - kowace rana, na minti 15-20, zauna a kan kujera, kuma ku tuna duk lokacin farin ciki na rayuwa. Ka tuna ba kawai abubuwan da suka faru, amma motsin zuciyarka. Da farko, ya kamata ya fara tunanin kawai a yanayi mai kyau, amma ƙarshe, wannan hanya za a iya amfani dashi don inganta yanayi, taimaka damuwa da kawar da ciki. Yin amfani da tunani, zaka iya kawo canje-canje zuwa wannan hanya, ko da yaushe shirya wuri a hanya na musamman, tsara tsarin kujera marar misali, watakila ba kawai tuna da abubuwan da suka faru ba, amma kuma tunanin yadda mafarki suka cika kuma an cimma burin. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa tunani ne kawai tabbatacce.
5. Ku ci kayan lambu. Wadannan samfurori sun ƙunshi babban adadin bitamin da kuma ma'adanai wadanda suke cikin matakai daban-daban a cikin jiki. Rashin abubuwan da ke amfani da shi zai haifar da gajiya, rashin tausayi da damuwa, kuma a cikin wannan yanayin ba zai yiwu a ci gaba da zama mai kyau ba.
6. Ku ci ayaba. Ayaba tana da wuri na musamman a cikin yaki da ƙin zuciya, yayin da suke taimakawa wajen cigaban ci gaban serotonin, wani abu da ke rinjayar yanayin tunanin. Kowane safiya ana bada shawara a ci daya banana - wannan zai sami tasiri mai tasiri ba kawai a yanayin ba, har ma a yanayin fata.
7. Sadarwa. Sadarwa tare da mutane masu ban sha'awa da masu ban sha'awa suna iya yin farin ciki da gaisuwa. Amma a wasu yanayi, sadarwa tana iya haifar da fushi kawai. Sabili da haka, a cikin halin ciki, ya kamata ka zahiri mai haɗaka.
8. Ki guji bayanin da ba daidai ba. Kafofin watsa labarun sau da yawa wani nau'i ne na yaudara, wanda ko da yake yana iya rinjayar halin mu kuma yana motsa motsin zuciyarmu. Alal misali, da zarar ka karbi cajin ƙetare da dare, za ka iya farka a cikin halin da aka damu da safiya, wanda zai iya rushe duk rana mai zuwa. Rashin rashin fahimtar bayanan da aka samu ta hanyar kafofin watsa labarun kuma shine sau da yawa yana rinjayar da rikice-rikice, wanda ya sa ya zama da wuyar tabbatar da dalilin rashin haɓaka da rashin tausayi.
9. Yi motsa jiki. Gymnastics na ginin, wasan kwaikwayo, horarwa a motsa jiki - duk wannan yana taimakawa wajen kyautata yanayin jiki da tunanin mutum. Hakika, ƙetare kanka da kuma kawo kanka ga rashinwa ba shi da daraja, bai inganta halinka a kowace hanya ba. Amma yin al'ada na aikin yau da kullum zai kasance da amfani sosai. Idan yanayi bai baka izinin motsa jiki ba, to, yana da daraja yin amfani da gymnastics na numfashi, har ma da 'yan mintoci kaɗan a wannan rana ta irin wannan gwaji zaiyi tasirin tasirin yanayi da yanayin da ke ciki.
10. Kula da lafiyarku. Idan babu ƙoƙari don inganta yanayin, kuma banda akwai wasu dalilai masu ma'ana don mummunan motsin zuciyarmu, yana da daraja a kula da lafiyar jiki. Bugu da ƙari, motsin zuciyar kirki yana da mummunar tasiri a jiki, kuma zai iya haifar da halin da ake ciki. Sabili da haka, wajibi ne a kula da lafiyar mutum, to, za a sami karin runduna don gane burin rayuwa, kuma kiyaye yanayin kirki zai zama sauki.