Gwal shine kayan kayan wasan da suka fi dacewa waɗanda za a iya amfani dashi a gida. Yawancin mata suna mamakin ko zai yiwu a rasa nauyi tare da taimakon kwaljin ko ba'a amfani da ita. Masana sunyi cewa tare da wannan simintin simulator za ka iya cimma sakamakon kawai tare da horo na yau da kullum da kuma dace.
Shin hoop yana taimakawa wajen rasa nauyi?
A sakamakon yin gyare-gyaren gyare-gyare, nauyin yana karɓar yawan ƙwayoyin da suka zo cikin sauti. Bugu da ƙari, horo yana taimakawa wajen rasa nauyi. Don horar da shi an bada shawarar yin amfani da kwaskwarima mai mahimmanci. Ganin yadda kwarin yake taimakawa wajen rasa nauyi, yana da kyau ya nuna ra'ayi na kwararrun da suka ce lokacin da juyawa, ba kawai horo na tsoka ba ne, amma har da magungunan matsala.
An bada shawarar yin aiki da maraice, tun da an yi imani cewa a wannan lokaci na juyawa cewa hoops kawo sakamako mafi girma. Dole cin abinci na karshe ya faru 3 hours kafin aikin motsa jiki. Wani muhimmin mahimmanci shi ne yadda ake buƙatar kunnen kwalliya don rasa nauyi. Bisa ga bayanin da masu horo suka bayar, yana ɗaukar kimanin minti 30. Ya kamata a raba horon horo zuwa 3 na 10 min. A lokacin hutu, za ka iya sha 'yan karan ruwa ka kuma shakatawa kadan.
Don samun sakamako mai kyau, za ka iya karkatar da hat ba kawai a cikin kugu ba, amma kuma a kan kwatangwalo, buttocks, a saman ɓangaren kafafu. Kafin ajin, yi ɗan motsa jiki . Don samun sakamako mai kyau, ana bada shawara don karkatar da burin a duka wurare. Yayin horo, kana buƙatar tabbatar da cewa tsokoki suna ko da yaushe a cikin sauti. Yi shi a kowace rana kuma ba tare da katsewa ba. Ba'a bada shawara a sha abin da ya dace bayan aikin motsa jiki, kuma ba za ka iya samun abun ciye-ciye bayan sa'a ɗaya ba. Ana iya lura da sakamakon bayan makonni biyu.