A zamanin yau, mutane sukan nuna kansu ga irin wannan mummunan ganewar asali, lokacin da farkon tashin hankali. Ya zama dole a fahimci cewa zurfin ciki shine matsala mai girma da matsalar duniya, yayin da wanda baya so ya rayu, biye da kanka, yi duk wani aiki. Wannan shine rashin ƙarfi a duniya, ba kawai yanayin mummunan yanayi ba. Idan kun fahimci cewa kuna buƙatar maganin jijiyar musamman, kada ku ji tsoro, amma ku sauka zuwa kasuwanci. Za mu dubi al'amuran mutane don magance bakin ciki.
Jiyya na ciki ba tare da kwayoyi - ganye
Idan kun ji cewa baza ku iya sarrafa yanayinku ba kan kanku, kuma kada kuyi amfani da abubuwa masu karfi, tuntuɓi ganye. Kamar yadda ka sani, suna shafar jiki a hankali, amma yadda ya kamata.
- 2 tsp. Highlander kaji zuba gilashin ruwan zãfi, nace na minti 15-20., Sha 2 sau.
- 1 tsp walƙiya zuba gilashin ruwan zãfi, zafi minti 15-20., sha 2 sau.
- 2 tsp. Highlander biyar-lobed motherwort zuba gilashin ruwan zãfi, nace minti 20-30, sha 2-3 sau.
- 3 tsp. harbe na fari mistletoe zuba gilashin ruwan zãfi, nace na minti 30., Sha 2 sau.
Idan kana da matsanancin matsanancin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa, jiyya tare da magunguna ya kamata a hade tare da likitanka, musamman ma idan kuna nono.
Yin maganin damuwa da magunguna
Yin watsi da bakin ciki, musamman ma idan ba tsayi ba, na iya yiwuwa ya ƙare ba tare da yardar mai sana'a ba. Muna bayar da hanyoyin da za a inganta don inganta yanayin da kuma kawar da damuwa:
- Sha koko kuma ku ci cakulan cakulan. Sun ƙunshi abubuwa da suke taimakawa wajen samar da serotonin - wani hormone mai dadi.
- Ƙarfafa 'ya'yan itacen. Ganyayyaki, 'ya'yan itace, banbanci ne masu taimakawa masu kyau a cikin yaki da ɓacin rai.
- Yi mulki a kowace rana don shawa, ko kowace rana - wanka da gishiri.
Salt da ruwa cikakke mai tsabta ba kawai jiki ba, amma envelope makamashi na mutum, saboda haka ba ka damar magance matsalolin. - Nemo wasanni da za ku so, kuma ziyarci su akai-akai. Wannan hanya ce da aka tabbatar don kada ta tara, amma don taimakawa ga danniya.
- Kaɗa ruhunka: sadarwa tare da mutanen kirki, kallon wasan kwaikwayon, sauraren kiɗa na gaisuwa, don Allah da kanka da cin kasuwa da kula da kanka.
Da karin matakai da ma'ana don cin zarafin bakin ciki da ka yi amfani da shi, mafi kyawun sakamakon zai kasance.