Mata da yawa suna fuskantar saboda cikar kafafunsu. A wannan yanayin, za'a iya samun matsalolin biyu: ko dai wata sashi mai laushi da siffofin jinsin jini, ko matsanancin nauyi . Idan kuna jin dadi ta wurin motsa jiki da abinci, to, a yanayin yanayin kwayoyin halitta, duk abin da yafi rikitarwa.
Yaya za a rasa nauyi a calves?
Da farko, ƙayyade jikinka. Yi auna tare da wuyan hannu na sintimita centimeter: idan sakamakon yana da 15.5 cm ko žasa, kuna da adadi mai mahimmanci (a wannan yanayin, matsalolin caviars kusan ba su faruwa). Idan wuyan hannu ne 16-17.5 cm, to, kana da jiki na al'ada. Idan kun damu game da cikar calves, to, wannan matsala za ku warware ta sauƙi. Amma idan wuyan hannu yana da 18 cm kuma ya fi fadi, kuna da nau'in jikin jiki marar kyau, kuma yana iya yiwuwa qwai masu karfi su ne siffar jikinka.
Dole a fahimci cewa kawai aikin tiyata yana taimakawa wajen yanayin. Idan kun ga cewa kun kasance mai faɗi a cikin kashi, kada ku nemi kanka daga ba ku yiwuwa ba, kawai ku zo da adadi don ku koyi yadda za ku son ƙafafun ku.
Amma ga wadanda wa] anda matsaloli suke haifar da nauyi, ha] in abinci da wasanni cikakke ne. Gaba, zamu tattauna dalla-dalla abin da za muyi don rasa 'yan kwari.
Full calves yadda za a rasa nauyi: rage cin abinci
Lokacin da za a yanke shawara game da irin yadda za a rasa nauyi a cikin calves, za ka sake sake duba abincinka. Da farko, kana buƙatar ware duk gari, mai daɗi kuma mai dadi - wadannan su ne manyan abokan gaba na jituwa. Ya kamata cin abinci ya zama abu kamar haka:
- Breakfast: kamar qwai, karamin kokwamba, shafuka na shayi na sukari.
- Abincin rana: miya mai haske, salatin kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace.
- Bayan hutu na yamma: apple.
- Abincin dare: naman sa / kaza / kifi tare da kayan lambu, shayi ba tare da sukari ba.
- Kafin ka kwanta: gilashin skimmed yogurt.
Kar ka manta game da gyaran gyare-gyare. A cikin kwanaki 10-14 kawai, zaka iya yin ado da kanka don cin abinci fiye da yadda ya saba, rage ƙananan ciki da kuma kunna a cikin asarar nauyi. Bayan wannan, ci gaba da ci yadda ya dace don inganta ko kula da sakamakon.
Waɗanne darussan ake bukata don rasa maraƙi?
Don kawar da cikakkiyar calves, masu koyarwa suna ba da shawara ga ƙananan gida don yin daidaitattun ƙididdiga don kafafu:
- Zauna a ƙasa tare da kafafun kafa, da aka shimfiɗa zuwa ga tarnaƙi, daɗawa zuwa ɗaya, sa'an nan kuma zuwa wancan, sa'an nan kuma a tsakiyar. Socks ƙafa a kansa.
- Zauna a ƙasa tare da kafafu na tsaye, tare da juna tare, yada zuwa daya, sannan zuwa ɗayan, sannan a tsakiyar. Socks ƙafa a kansa.
Ko da waɗannan darussan biyu sun isa don samun sakamako. Idan kana so ka kawo shi kusa, zaka iya yin cikakken layi na alamomi ko halarci ɗakuna.