Mutane da yawa basu tsammanin yadda za a fara gudu daga fashewa don su rasa nauyi, amma a safiya daya ko maraice sai su fita su gudu zuwa gajiya har sai sun faɗi. A sakamakon tashin hankali, an lura da su sosai, kuma tsokotansu suna ciwo don haka ba zai yiwu a yi tafiya ba. Tabbas, rinjaye na sabon kwarewa ya kamata a kusata tare da hankali kuma ya saba jiki zuwa kaya a hankali.
Yadda za a fara farawa daga karce?
Da farko, don ba da komai, ko da yake, kamar yadda aikin ya nuna, za ka iya zaɓar duk wani tufafi, idan dai ba shi da tsangwama ga motsi, amma takalma dole ne ya zama masu sana'a - sneakers . Abu na biyu, ba ka buƙatar ka yi ƙoƙari ka fito da kanka a ranar farko. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga waɗanda suke so su san yadda za su fara gudu daga fashewa ga mai. Dole ne jiki ya dace da sababbin sauti don shi, kuma wannan yana daukan lokaci. Kowace lokacin tsokoki, kwakwalwa, tendons, hagu da kasusuwa sun fi ƙaruwa, ƙarfin hawan motsa jiki yana karuwa, tare da shi rudani, gudun da tsawon lokaci na cigaba, sabili da tasirin rasa nauyi.
Sabili da haka, ana yin shawarar shiga sabon shiga don gudu ba fiye da minti 30 a rana ba, yayin da lokaci ya kamata a hade tare da tafiya da kwantar da hankali. Alal misali, minti ɗaya don yin tafiya da sauri, dauki minti daya don tafiya da minti 5 don gudu a jinkirin rago. Saboda haka zaka iya horar da tsawon lokacin da kake son, har sai kun ji cewa za'a iya karɓar nauyin. Wannan ya shafi tsawon lokacin aikin duka da lokutan yin sauri. Yana da mahimmanci don ba da lokacin jiki don farfado da hutawa, wannan yana nufin cewa ya kamata ka gudu bayan kwana daya ko biyu.
Mafi kyau rana
Yawancin wadanda ke so su san yadda zasu fara gudu daga yarinya zuwa yarinya, sunyi shakkar lokaci mai kyau don wannan
Kuma ga wadanda suke son sanin yadda za su fara farawa da safe daga fashewa, kuma ga kowa da kowa ana bada shawara don kallon numfashi, dauki numfashi biyu, kuma na uku. Kada ku ci sa'a daya kafin horo kuma ku zaɓi yin nazarin wurare daga hanyoyi da masana'antu.