Akwai hanyoyi da dama don tada yanayinka da kuma inganta yanayin tunaninka. Za a iya raba su zuwa kungiyoyi biyu: hanyoyin ilimin lissafi da kuma tunani. Yin amfani da wadannan fasahohin, yadda za ku yi farin ciki da sauri, a wasu lokuta ya dogara da halin da halin da ake ciki.
Yaya za ku yi farin ciki da safe?
Safiya ga mutane da yawa lokaci ne mai wuya, musamman mata. Yawancinmu muna buƙatar yin haka sosai da safe - yi karin kumallo, kawo yara zuwa makaranta, saka kanmu. Amma yadda za a yi shi duka, idan yanayi bai kasance ba kome kuma babu buƙatar motsawa.
Matsalar rashin tausayi da kuma kyauta za su shuɗe, za a maye gurbin su ta hanyar gaisuwa da kuma dawowa daga zuciya idan ka yi amfani da dokoki masu sauƙi:
- Breathe warai . Fresh iska yana kunna kwastan oxygen zuwa sel na kwakwalwa da tsokoki, yana kunna jini da kuma kawar da lalata. Kawai bude taga kuma motsa iska.
- Yi shawa . Wani lokaci yana ganin babu cikakken lokaci don hanyoyin ruwa a safiya, amma wannan ba haka bane. Hasken haske yana ɗaukar minti 5-10, kuma sakamakon daga gare shi shine mai ban mamaki.
- Kunna kiɗa . Masanan kimiyya sun tabbatar da cewa kiɗa yana da tasiri mai karfi a kan motsin rai, waƙar rawa na raye-raye zai taimaka wajen yin farin ciki da safe.
- Smile . Ko da ba ka so shi ba. Halin fuskar mutum yana haɗuwa da yanayin tunani, kuma ba kawai yanayin yake rinjayar fuska ba, amma ba haka ba ne.
- Bada kanka tare da jin dadi . Ko da idan ka bi abincin abinci, safiya ne kawai lokacin da za ka iya iya samar da abinci mai yawa da calories. Abincin abinci mai dadi yana tasowa yanayi, kuma za ku sami yini ɗaya don ƙona calories da yawa.
Yaya za a yi farin ciki a aiki?
Idan safiya ba ta iya magance mummunan motsin zuciyarmu ko aikin aiki ba ne, sa'an nan kuma taimakawa wajen kawar da mummunar yanayi zai taimaka irin wannan hanya:
- Tattaunawa - saduwa ta musamman tare da aboki ko mai magana da hankali zai ba da damar janye hankali daga tunani mai ban sha'awa, zai iya kasancewa ta tattaunawa akan wayar ko a cikin hanyar sadarwar jama'a.
- Sanya matsala akan takarda - raba takardar takarda a cikin ginshiƙai guda uku, a cikin farko ya bayyana matsalar, a na biyu - da ƙirarsa, a cikin na uku - yiwuwar mafita da wadata.
- Yi wasu gwagwarmaya mai sauƙi - ko ta yaya damuwa zai iya sauti, amma ƙwallon ƙafa, turawa ko tsauraran tafiya a kan matakan zai taimaka yada jini kuma ya sake farfado da tunani.
- Kuma sake kyau - idan ba ka so ka cinye cin abinci naka da wuri, ka ci wani banana.
Game da iyawar ayaba don tada matakin endorphins a cikin jinin da mutane da yawa suka ji, kuma wane nau'in 'ya'yan itace ya ɗaga yanayin, mutane da yawa sun sani. Ya nuna cewa don inganta yanayin tunanin da kake buƙatar cin 'ya'yan itatuwa da babban abun ciki na bitamin C - albarkatun, tangerines, lemons, mangoes, kiwi, inabi , persimmons, gooseberries, currants. Bugu da ƙari, berries da 'ya'yan itatuwa, tsire-tsire masu kyau, kusan kowane nau'i na kwayoyi da tsaba, teku kale, qwai, hatsi, buckwheat da, ba shakka, cakulan cakulan, ya kamata a kara da su cikin jerin samfurori don yanayi mai kyau. A dace abincin rana ko abun ciye-ciye zai taimaka wajen magance rashin tausayi da damuwa da sauri.
Da yake magana akan mummunan yanayi, ba za mu iya yin la'akari da bambancin yanayi ba a cikin halin tunaninmu. Amsa tambaya akan yadda za a yi farin ciki a cikin bashi - a spring da kaka, kawai:
- Ku ci karin bitamin. Idan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ba su taimaka ba, saya bitamin da ma'adinai a cikin kantin magani. Wannan zai taimaka wajen ƙarfafa rigakafi da kuma ba da lalata.
- Jeka don wasanni ko kawai tafiya a kowace rana don akalla rabin sa'a. Ayyukan jiki na inganta yanayin jini kuma saturates kwakwalwa tare da oxygen.
- Shirya taro tare da abokanka. Sadarwa yana taimakawa wajen rage damuwa mai juyayi kuma kawar da damuwa .
- Kula da bayyanarku. Ku je wurin salon kyawawan tufafin ku, ku canza salonku ko shirya kayan cin kasuwa. Babu abin da ya dace da mace a matsayin hoton hoto.
Abubuwan da ke sama a kallon farko sun yi kama da sauki, amma wannan shine tasiri da tasiri.