Wataƙila, kowane mutum yana da irin wannan lokacin a rayuwarsa lokacin da yanayin ya sauko ya zama maras kyau, ba ya so ya yi wani abu, dakarun suna neman suna gudu. Don fita daga wannan jiha, kana buƙatar sanin yadda za a inganta yanayinka. Abin takaici ne, amma yanayin gudanarwa yana da tabbas kuma akwai hanyoyi masu mahimmanci.
Da zarar kun ji cewa kuna yin motsi a cikin lalacewa, gajiya da abin da ke cikin rikici , ya kamata ku yi amfani da daya daga cikin hanyoyin da za ku sauya halin ku cikin kyakkyawan shugabanci.
Ta yaya mutum yake ta da ruhunsu?
- Dubi wani wasan kwaikwayo ko wani bidiyo mai ban dariya. Kamar yadda kuka sani, dariya ba wai kawai ya motsa yanayin ba, amma har ya kara tsawon rai. Hanyoyi masu ban sha'awa a kan allon zasu sa ku yi murmushi, ya janye matsalolin matsaloli kuma ku manta da yanayin mummunan yanayi.
- Kiɗa ne hanya mai mahimmanci don bunkasa yanayi. Don samun damar da za a yi wa kanka farin ciki a kowane lokaci, kaɗa abubuwan da kafi so kaɗa a cikin wayar ka ko player. Ayyukan waƙa akan jikin mutum yana shakatawa. Godiya ga wannan ba za ku lura ba yadda tunanin tunani zai bar kanka. Bada fifiko ga waƙoƙin da ke da haske da haske, waƙar ya kamata ya jawo hankalin ku.
- Don kullum jin dadi ku ƙara abincin abincinku wanda zai bunkasa halinku. Carbohydrates na ƙwayar cuta na haifar da samar da serotonin hormone a jiki, wanda ke shafar yanayin. Bugu da ƙari, 'ya'yan itace da kayan lambu suna da tasiri mai tasiri a kan yanayin tunanin. Wani samfurin da zai iya jure wa wannan aikin shine kifi, kuma dukkanin godiya ga omega-3 acid fat. Kuma, ba shakka, yana inganta yanayi na cakulan ,
Ya ƙunshi flavonoids da suke aiki a matsayin antidepressants.
Yadda zaka inganta yanayinka a aiki?
Mutumin yana ciyarwa da dogon lokaci a aiki kuma bai canza yanayi ba kuma irin wannan aiki zai iya rinjayar mummunar yanayi. Don inganta yanayin lafiyar ku, canza yanayin, alal misali, saka furen furanni, shafuka tare da hotuna, kayan tunawa da kayan aiki mai haske. Wadannan hanyoyi na bunkasa yanayi zai shafe kayan aiki na launin toka.
Ana kuma bada shawara don ci gaba da kasancewa mai dadi a teburinka, alal misali, kwayoyi ko 'ya'yan itatuwa. Godiya ga abincin abun da ke ciki, zaka iya kawar da rashin jin daɗi wanda zai iya bayyana saboda rashin jin yunwa.