Wannan sunan mai ban mamaki ya dade yana da yawa a kasashe da dama na duniya. Abin farin ciki - irin kayan lambu ko ruwan 'ya'yan itace, dafa shi a cikin wani abun ciki tare da ɓangaren litattafan almara. Daga kayan daɗaɗɗa mai sauƙi an rarrabe shi ba kawai ta wurin daidaito ba, amma har ma da gaskiyar cewa ana iya la'akari da shi a matsayin tasa daban, har ma da ci gaba da cin abinci, cin abinci kawai. Wannan abincin ya ƙunshi abubuwa da yawa masu amfani, kuma mafi mahimmanci, yana da sauƙi kuma jikin mutum ba tare da ya rage nauyi a cikin ciki ba. Musamman mai kyau ga abinci da abinci mai gina jiki shine kayan lambu.
Suman smoothies
Sinadaran:
- kabewa - 600 g;
- lemun tsami - 2 guda;
- kaga - 1 yanki;
- kirfa - 0,5 tsp.
- zuma (ruwa) - 1 tsp.
Shiri
Kwafa kaza da tsaba, tafasa cikin ruwa don kimanin minti 10 da kuma yanke cikin cubes. Daga lemons da ganyayyaki suna nutse ruwan 'ya'yan itace. Saka da kabewa da kirfa a cikin maniyun, kara shi da kyau, to, ku ƙara ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan tumbu da lemun tsami, zuma da whisk sake zuwa taro mai kama. A yin amfani da ku za ku iya sanya wasu cubes a cikin gilashi.
Abin farin ciki daga kayan lambu
Sinadaran:
- tumatir - 1 pc.;
- kokwamba - 1 yanki;
- kefir (low-mai) - 200 ml;
- tafarnuwa - 1 albasa;
- faski - 1 bunch;
- Dill - 1 guntu;
- seleri - 1 bunch;
- gishiri, barkono.
Shiri
Yadda za a shirya kayan lambu mai launi? Tumatir, zuba ruwan zãfi da kwasfa, a yanka a cikin cubes. Kokwamba kwasfa da kuma yanke a cikin cubes. Finely sara da ganye. A cikin bluender sa kayan lambu, yankakken ganye, crushed tafarnuwa. Mix kome da kyau. Zuba a cikin kefir, gishiri, barkono kuma ta doke ta da kyau. Cool kadan kafin yin hidima.
Akwai wasu girke-girke na kayan lambu na kayan lambu, wadanda suka kunshi kayan lambu daban-daban da sinadaran. Zaka iya ƙirƙirar naka, dangane da abubuwan da kake so. Abu mafi mahimmanci shine tunawa da cewa yana da kyau a yi amfani da yogurt da karamar kalo ko kefir, kuma maimakon gishiri - dried seaeded.
Summer smoothies
Sinadaran:
- farin kabeji - 100 g;
- karas - 1 yanki;
- tumatir - 1 pc.;
- seleri - 1 kara;
- kefir - 200 ml;
- teku Kale (dried) - 1 teaspoon.
Shiri
Kabeji da karas tafasa da kuma yanke cikin cubes. Add tumatir da ruwan zãfi, kwasfa kuma a yanka a cikin yanka. A cikin bluender fitar da kayan lambu, yankakken seleri, kefir da ruwan teku. All whisk har sai da santsi.
Green smoothies
Sinadaran:
- karas - 1 yanki;
- alayyafo - 100 g;
- broccoli - 4 inji mai kwakwalwa.
- oranges - 4 inji mai kwakwalwa.
Shiri
Carrot, alayyafo da kuma broccoli sun yanyanke tsintsiya kuma sun sanya su a cikin zub da jini. Cika dukkan ruwan 'ya'yan itace, wanda aka sare daga lemu. Shake da kyau.