Rashin ciki shi ne rikitarwa na rikice-rikice na tunanin mutum wanda ya faru bisa gajiya, mummunan rauni ko kuma mummunan rai kuma yana bukatar magani. Cutar zuciya , damuwa da tsoro suna da muhimmanci, tun da yake zasu iya haifar da mummunar sakamako, har zuwa kashe kansa.
Yadda za a kayar da mummunan ciki ba tare da magani ba?
Matsanancin bakin ciki yana daya daga cikin matsalolin da yafi kowa. Yawancin wannan yanayin ya bayyana ta hanyar gaskiyar cewa mutane suna amsawa game da canje-canje da suke faruwa a cikin yanayi a lokacin kaka: ragewa a cikin hasken rana, sanyayawa, kwanciyar hankali na "mutuwa". A irin wannan lokaci, mutane masu tasowa suna so su "fada cikin ɓoyewa," an rufe su daga dukan duniya kuma suna ciyarwa a duk lokacin da ke rufe murfin.
Za a iya magance ciwon kaka ba tare da kwayoyi ba, tun da irin wannan cuta ta wuce sauri lokacin da wasu yanayi suka canza. Alal misali, don ramawa saboda rashin haske, ya kamata ka tabbatar da haske a gida, musamman a safiya. Haske mai haske yana inganta ƙaddamar da ƙwayar cuta, yana ƙarfafa tsarin tunani kuma yana inganta ingantaccen endorphins.
A cikin yanayi mai kyau a kaka ya zama dole don tafiya. Rashin aiki yana tada dukkanin matakan da ke faruwa a cikin jiki, kyallen takarda suna cike da oxygen, kuma saboda haka zaku ji karin farin ciki da farin ciki.
A lokacin sanyi da ruwan damina, yana da wata doka ta tanada kanka da jikinka tare da wani abu mai ban sha'awa. Kofi na shayi mai tsami tare da zuma ko mai kyau cakulan, mai shafe mai dadi, mai yalwa mai banƙyama, kiɗa ko fim wanda ya fi so, littafin da kake so ya karanta - duk waɗannan zasu taimaka wajen jimrewar damuwa da kuma sake samun farin ciki na rayuwa.
Yadda za a magance matsalolin bayan rabuwa?
Raba don kome ba an kira "kananan mutuwa" - kusan ko da yaushe ragowar dangantakar yana haifar da yanayi mara kyau, tunanin tunani mai raɗaɗi da halin rashin tausayi. Kuma waɗannan bayyanar cututtuka sun bayyana ba kawai a cikin abin da suka bar ba, amma har ma wadanda suka fara hutu. Don kayar da bakin ciki bayan rabuwar, dole ne ku tsira da wahala kuma wata rana ta tashe wani sabon mutum.
Don shawo kan matsalolin da aka lalacewa ta hanyar rabu, aikin motar zai taimaka. Ɗaya daga cikin ayyukan da yafi amfani - yoga, wanda ke taimakawa wajen samun zaman lafiya da jituwa, kawar da lalata tsoka da karfin zuciya. Kyakkyawan saukowa daga tunani mai raɗaɗi, tafiya, iyo, yin keke. Kuma idan kun shiga cikin ilimin jiki a cikin waƙoƙi mai dadi - warkarwa zai wuce sauri. Gyaran yanayin bayan hutu ya taimaka aikin farfadowa. Kuna iya fitar da dukkanin motsin zuciyarka da jin dadinka tare da taimakon kowane zane-zane, zane, rubuta waƙoƙi ko karin bayani, rawa, da dai sauransu. Sau da yawa yana cikin lokacin jin dadin ƙaunar da mutane ke da ra'ayoyin ban sha'awa, kuma za ku iya samun sababbin labaru.
Daban-daban aromas yana tasiri sosai ga yanayin tunanin mutum. Aromatherapists tare da ciki da damuwa bayar da shawarar yin amfani da mai amfani mai da Basil, Jasmine, Mint, Citrus, fure, cedar, spruce. Wadannan man za su iya ƙarawa a cikin wanka ko zuwa babban man fetur, wanda aka zana a cikin gida.
Don magance matsalolin zai taimakawa da abinci mai kyau. Kana buƙatar haɗawa cikin kayayyakin abinci wanda ke da ma'anar serotonin. Wadannan sun hada da zuma, cakulan, 'ya'yan itatuwa, kwayoyi da tsaba, abincin teku. Bukatar ciwon ciki da abinci mai arziki a cikin bitamin da zinc. Waɗannan su ne kayan lambu, ganye, kayan kiwo, nama, cuku, qwai. Kuma don inganta kayan aiki na jiki na jiki, wajibi ne a sha shayi mai sha da kuma shirya shirye-shiryen Echinacea, ginseng da Schisandra.