Lalle ne, kun lura cewa taron, abin da kuke sau da yawa kuma yana jin dadi, a ƙarshe ya faru. A bayyane ra'ayoyin na ainihi ne, saboda haka dole ne ka kasance da hankali tare da su.
Kwanan kwakwalwar mutum yana da kyau a shirya - babu wani tunanin da zai iya tunawa! Inda akwai, muna ci gaba da tasowa a kan kaina. To, idan idan mummunan tunani ya kai ga kai, yadda za a kawar da su? A gaskiya ma, akwai hanyoyi da dama don samun damuwa daga mummunar tunani, amma ko zaka gudanar da shi kadai ko kuma ko zaka gwada su duka ya dogara ne akan kai.
Yadda za a magance tunanin mugunta?
1. Abu mafi mahimmanci shine a ce wa kanka "Wannan ba zai taba faruwa ba" kuma ya daina tunani game da mummuna. Amma wannan hanya ba dace da kowa ba, saboda ba kowa yana da ƙarfin da zai yi watsi da mummuna ba a daya bugun jini.
2. Idan mummunan tunani a kan kai tsaye, zaka iya kokarin fitar da su ta hanyar amfani da takamammen da ke gaba:
- zauna a cikin wuri mai dadi, ba ta tsallaka hannunka da kafafu ba. Rufa idanunku, shakatawa da kuma daukar nauyin numfashi mai zurfi da kuma exhalations;
- wakiltar abin da ba ku hutawa kamar duhu dunƙule a kirjin ku;
- exhale da zurfin tunani, yadda tunanin wannan duhu ya ɓace daga gare ku tare da iska. Yi watsi da mummunar tunani, kewaye da su da haske mai haske kuma ka riƙe su cikin wannan karar sai sun ɓace gaba daya.
3. Hanyar yadda za a gani a gaba ɗaya yana da matukar tasiri, musamman ma idan kana bukatar ka kawar da mugayen tunani. Ana ba da shawarar da masana kimiyya, masu ilimin halitta da magunguna suke ba da shawara. Masana kimiyya kawai sun bayar da shawarar yin fim dinka mai ban dariya, tun da dariya shine magani mafi kyau ga dukan tsoro. Alal misali, gwada tunanin kanka a cikin nau'i mai girma mai haske, kuma mummunan tunanin suna tashi a kusa da ku tare da ƙananan ƙananan baki. Da karin fun zai duba, mafi kyau. Kuna dariya saboda tsoronka, za ka kawar da su.
4. Zaka kuma iya kokarin rubuta ko zana takarda, wani abu da ba ya ba ka salama. Bayan rufe idanunku, kunna duk halin da ake ciki, bude idanunku, sake buga shi, kamar dai sa dukkan matsalolin a kan takarda. Ka yi tunanin cewa kwarewarka ta zama cikakku daga waɗannan tunani, duk an canja su zuwa takarda. Yanzu kuma ana buƙatar ganye ko tsagewa, yana cewa - Zan hallaka dukan miyagun abubuwa, in haye su, in ƙone su.
Ta yaya za ku guje wa tunani mara kyau?
Yadda za a rabu da mummunan aiki? Haka ne, kawai don janyewa daga gare su idan babu lokacin yin tunani, to, mummunan tunani zai daina tsayawa kan kanka. Don haka mene ne zamu kasance muna damu da mu?
- Yi wani abu mai ban sha'awa, yana buƙatar ƙara da hankali da kuma maida hankali. Shin, kun lura cewa lokacin da kake tunanin kullun a cikin kasuwancin, shin ba ku da tunanin tunanin da ba su da kyau? Don haka zai kasance a nan, babban abu shine a sami darasi mai ban mamaki.
- Kuna da mummunan da tabbatacce! Kyakkyawan koyaushe sukan ci mugunta, saboda haka zai kasance a cikin yanayinmu. Kuna buƙatar tunawa cewa koda yaushe kuna jin dadi, yana kawo kyakkyawar yanayi - littafin da kuka fi so, fim, hotuna masu sutura.
Ka tuna? Don haka, don haka a gaba, a yi masa caji da kyau, tunanin kirki irin wannan lamari zai firgita kuma ya bar kanka. - Koyi yin tunani da kyau. Cire duk wani mummunar tunani da kyau. Alal misali, "ya fara ruwan sama, amma ban karbi laima ba, zan fara yin ruwan sama, kuma zan kama wani sanyi". Sauya shi zuwa "ya fara ruwan sama, ba ni da laima, amma bayan karshen rana sai ruwan sama zai ƙare, zai yi kyau in koma gida da dare, numfashin iska mai kyau." Ka yi ƙoƙari ka bayyana dukan mummunar tunani a wannan hanya, sau da yawa ka ce wa kanka "kawai abubuwa masu kyau za su faru da ni" da kuma "duk abinda ya faru da ni, domin mafi kyau."