Yaya za a gaishe kanka ko wanda kake ƙauna? Akwai hanya ta duniya? Idan ya kasance, duk mutane sun kasance masu farin ciki, amma kada ku ji tsoron mummunan yanayi ko bakin ciki - suna bukatar su don ci gaban mutum da sanin yadda suke ji. Bad, a lokacin da baƙin cikin baƙin ciki ya kara.
Yaya za a yi farin ciki lokacin da yake a zero?
Lokaci na zamani yana a kowane mutum, kuma akwai wata tambaya ta yaya za ta tashi zuwa yanayin kansa idan duk ba daidai ba ne? Da farko, yana da mahimmanci a gane cewa yanzu yana da haka, amma wannan lokaci ne na wucin gadi, kuma akwai kullun wata hanya, ba da kanka lokaci a cikin yanayin, amma kada ka damu. Idan ba za ku iya jimre kan kanku ba, yana da muhimmanci a tambayi abokanku da dangi domin taimako kuma ku gwada hanyoyi daban-daban.
Yaya za a yi farin ciki a gida?
Ayyukan gida da ayyukan yau da kullum za su sa kowa ya yanke ƙauna, amma wannan ba za a bar shi ba. Yadda za ku yi farin ciki da sauri a gida, hanyoyi:
- A lokacin tsaftacewa, hada da kiɗa da ƙara motsi, yana da kyau a raira tare da shi;
- gudanar da dubawa da kuma fitar da dukan sharar gida daga gidan, rarraba tufafin da ba dole ba ko ya fita a titi, don haka sami wuri don sababbin tufafi kuma wannan wata hujja ne don cin kasuwa;
- don sake gyara abubuwan gida;
- don dafa abinci mai dadi;
- dauki wanka tare da kumfa, aromatic man da haske a kusa da kyandirori.
Yaya da sauri don jin dadin kanka a aikin?
Yadda za a yi farin ciki da sauri a cikin aikin yau da kullum don jin damuwar makamashi da sha'awar motsawa, akwai hanyoyi da yawa:
- sanya tsari a kan tebur;
- kowane 2 hours don raba minti 5 - 10 don haske mai haske, jiki yana da wuyar zama a cikin matsayi na daskararre;
- Idan majalisar yana cikin amfani ɗaya, zaka iya kunna waƙar kiɗa na kafi so;
- sha shayi, kofi tare da abokan aiki, yin hira akan batutuwa masu ban sha'awa.
Hanyar da za a yi farin ciki
Yaya za a yi farin ciki da sauri? Akwai hanyoyi da yawa kuma kowa yana yin abin da ya mallaka, amma akwai hanyoyi na duniya don bunkasa yanayi:
- kallon kawai ko tare da abokai comedy da rai fina-finai;
- aiki ta kowane irin kerawa, wasanni;
- sauraron kiɗan da kake so;
- karanta littattafan mai ban sha'awa.
Waƙar da ke murna
Yaya za a yi farin ciki idan hanyoyi daban-daban ba su aiki ba? Ana iya yin hakan sosai sauƙi, tare da taimakon kiɗa da kake so. Idan ta ci abinci, lokaci ya yi da za a canja jerin waƙoƙinta. Yadda za a tada yanayinka? Don yin wannan, kana buƙatar kunna mai kunnawa ko radiyo kuma fara motsawa a lokaci tare da kiɗa, jiki zai gaya maka yadda za a gudanar da ƙananan gudu, amma idan kun kasance mai raɗaɗi , za ku iya samun kwanciyar hankali a gado kuma kuyi hanzari a cikin sauraro. Kiɗa da ke inganta yanayi:
- Amber Run - The Hurricane;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Survivor - Eye Of The Tiger;
- Block Party - Har yanzu ina tunawa;
- Bulus Van Dyk - Ga Mala'ika;
- Mala'iku & Jirgin Sama - Duk abin da ke Bakwai;
- Keri Hilson - I Like;
- Alex Adair - Make Me Feel Better;
- Bolier & Redondo feat. Bitter`s Kiss - Lost Found.
Fim ɗin da suke farantawa
Yaya za a yi farin ciki idan an rushe shi ta hanyar jayayya da wanda kake ƙauna, ko kuma abubuwan da ke faruwa ba a cikin aiki ba ko a kasuwanci? Zaka iya kallon fim a kan batun da ya dace, inda jarumawa, magance dukan matsalolin, jimrewa kuma ya fi karfi, mafi kyau kuma mafi kyau, ko rassan da ba ka buƙatar tunani, amma kawai ka ba da kanka ka yi dariya. Fim mafi kyau don bunkasa yanayin:
- " Sabuwar Shekara ." Max shi ne mai cin nasara mai cin gashin kai, mai wuya da mawuyacin hali, rayuwarsa a London, yana jin dadin aikinsa. Ba zato ba tsammani ya zo labarin mutuwar kawunsa, wanda ya zauna a Provence kuma ya kawo Max a maimakon mahaifinsa. Max ya gaji gawar kawunwarsa kuma don magance matsalolin iyali yana zuwa Provence, inda rayuwarsa a cikin mako ya canza radically.
- " Lake House ". Fim din da Keanu Reeves da Sandra Bullock ba tare da kwatanci ba zasu yi farin ciki, domin yana nuna ƙauna ta cinye iyakokin lokaci da sarari.
- Ƙidodi na Paddington . Abubuwan da suka faru da wani ƙwararren mai ɗaukar hoto, wanda ya fito daga cikin jungle zuwa London, zai sa mutum ya yi murmushi, an ba da shawarar fim don kallon iyali.
- " Rayuwa ba zai iya zama m / Zindagi Na Milegi Dobara " ba. Shahararren Indiya mai ban sha'awa game da abokan tafiya guda uku, da rawa da ban sha'awa.
- " Gaskiyar Naked ." Ita ce mai ladabi, mai hankali, kuma tana da matsalolin biyu: manufofin wannan shirin suna fadowa kuma ba sa'a tare da maza. Kuma sai Ya bayyana, mai sharhi, wanda aka ba shi ta hanyar tayar da ƙimar. Ya kasance mai lalacewa, mai ladabi da kuma mummunan aiki, amma yawancinsa ya tara masu kallo, kuma shi ma ya kasance sananne a cikin dangantakar tsakanin maza da mata.
Kalmomin da ke dauke da yanayin
Matsayi - yana kama da yanayin, sau da yawa yakan canza, musamman a cikin mata. A zamanin duniyar, ainihin sadarwa an maye gurbinsu da wani abu mai mahimmanci, kuma wannan ma yana da nasabawanta, domin a lokacin da ƙananan baƙin ciki da baƙin ciki, yana da wuyar ɗaukar motsin zuciyarku ta hanyar na'urori. Haka ne, ana iya aikawa da ƙaunataccen baƙin ciki, amma ba a taɓa wanke ƙaunar mai ƙaunata ba, da abin da za a yi, yadda za a tayar da halin mutum ta hanyar rubutu?
Zaka iya aikawa da shi waƙa da ke tada yanayi ko karfafa kalmomi, ya fi kyau idan sun kasance cikin kalmomin su da kuma zuciyarsu, amma zaka iya amfani da kalmomi guda biyu na masu tunani ko daga littattafai da ka fi so da fina-finai:
- Ana buƙatar ruwan sama don jin dadin rana sosai!
- Rayuwa mai ban mamaki ta fara da kyakkyawan tunani mai ban sha'awa!
- Ƙarƙwarar mace ba hawaye ba ne, amma murmushi!
- Yin murmushi mummunar yanayi, yana nufin ya kira murmushinta a matsayin rana daga bayan girgije.
- Kyakkyawan yanayi ya kamata ya yi rashin lafiya don ku iya harba wasu a kusa da su.
Littattafai waɗanda suke tada yanayi
Ta yaya za ku yi farin ciki idan babu ƙarfin yin wani abu kuma fara yin da kuma sauke hannayenku. Karatu wallafe-wallafen wallafe-wallafen yana da tasiri mai amfani a jiki. Wataƙila lokaci ne don shakatawa da kuma ɗaukar da kai ta hanyar karatun littafi mai sauƙi, mai ban sha'awa, inda manyan haruffa suka fada cikin wasan kwaikwayo ko lokuta masu wahala kuma suka fito daga cikinsu tare da mutunci, da karfi da kuma kyau? Littattafai na kiwon yanayin:
- " Diary of Bridget Jones " H. Fielding. Shahararren littafin, Bridget, yarinya mai farin ciki ya rubuta dukkanin baƙin ciki, abubuwan da ya faru, ya amince da shi a matsayin aboki ga ranta a cikin littafinta. Bridget ya fada cikin wasu nau'i-nau'i daban-daban, wanda wasu za su yi bacin rai kuma su fada cikin rashin takaici, amma Bridget ya ci gaba da farin ciki.
- " Wine daga dandelions " R. Bradbury. Daga cikin masu karatu na wannan sakonnin mafi kyawun ne ya fi dacewa. Ƙananan launuka masu launi na rani, cike da dumi mai dadi da kuma abubuwan da suka faru na tarihin rayuwa suna sa ka murmushi da gaishe kowa.
- " Uku a cikin jirgi, ba tare da la'akari da kare ba " by Jerome K. Jerome. Mutum uku da kare tare da su sun tafi jirgi a cikin Thames, ko da yake ba su da kwarewa don gudanar da jirgi. Heroes sun fada cikin ban dariya daban-daban.
- " Dona Flor da maza biyu " J. Amadou. Carnivals na Brazil, gossip, tattaunawar da kuma a cibiyar ta sanannen dafa, dukansu biyu auren basu kawo mata wata farin ciki ba, amma idan duka sun dauki kadan ...
- " Angel a cikin Air " by L. McCrossan. Haske mai haske da iska game da yadda soyayya take rayuwa, kuma ba koyaushe abubuwan da suka fara tafiya ba daidai ba sun kai ga bala'i, amma akasin haka, yana ƙoƙarin shigar da wani abu mai ban mamaki, wanda ya faru da ainihin hali, mai gabatar da rediyo.
Abubuwan da suke gaisuwa
Mafi kyawun abin sha'awa ga mutum shine abinci. Ma'aikatan mata sun san cewa cakulan suna murna a cikin minti kadan, saboda gashin koko na dauke da kayan aiki na kayan aiki, wanda ke haifar da samar da hormones na farin ciki. Haka ne, abin da za a ce, alal misali, idan yanayi a waje da taga yana da ruwa, haddasa mummunan, ko babu wanda zai yi magana? Dole a yi amfani da masu karɓa: wari, taɓawa da dandano.
Wace samfurori za ku iya dadin kanku tare da:
- Ayaba - shahararrun 'ya'yan' ya'yan itace, masu arziki a serotonin, potassium, bitamin B6 da kuma alkaloid hormone - duk waɗannan abubuwa sun sa wani farin ciki da farin ciki;
- cuku - yana dauke da amino acid tyramine, phenylethylamine, wanda rashinsa ya haifar da yadu;
- Kwayoyi - amfani mai amfani wanda ya ƙunshi B6, omega-3, tryptophan da selenium;
- kifi na ja iri ana dauke da daya daga cikin magungunan antidepressants mafi karfi, kamar yadda aka wadata da omega-3 acid fat;
- qwai - a cikin kwai ɗaya a dukkanin kayan aiki na kayan aiki masu amfani don aikin da aka tsara da kyau na kwayar halitta a matsayin cikakke kuma a sakamakon haka - an samar da yanayi mai kyau.
Yaya za a gaishe wani mutumin?
Yaya za a gaishe mai ƙaunata ko aboki? Rashin karfi na bil'adama yana hakuri duk abin da ke cikin shiru, kuma mutum baya iya nuna mummunar yanayi, saboda "mutane ba su kuka!", Amma suna kuma fama da wahala. Hanyar da za a gaishe mutum:
- don tabbatar da cewa suna shirye su saurari shi;
- tuna wani abu mai ban sha'awa daga aiki tare;
- lambar tuntuɓi (hug, pat);
- kira don zuwa wani wuri;
- yi mamaki (sabon tufafi mai kyau , abincin dare).
Yaya za a gaishe budurwa?
Mata sun fi sauƙi, suna ta hanyar dabi'ar su sosai da kuma maganganu masu ƙarfafawa waɗanda suke tasowa yanayin da budurwa ta fada da gaskiya kuma tare da imani cewa duk abin da ya fi dacewa, zai kasance mafi kyawun farfadowa, wani lokacin majiƙatar ka zama abin ɗamarar da yanayin baƙin ciki na budurwa zai farka. Yadda za a yi farin ciki - a nan za ka iya nuna tunaninka. Alal misali, zaka iya shirya ƙungiyar pajama tare da kallon fina-finai a kan wani batu na jumla ko a hanyar da za a wanke dutsen ga abokan gaba.
Yaya za a gaishe abokina?
Yadda za a tada yanayin mutum an gabatar da hanyoyi da yawa, amma ko yaushe yana bukatar ka dogara ga ƙarancin zuciyarka, domin ba kullum kayi ƙoƙarin yin ƙoƙari don inganta yanayinka, ta kowane hali, ana bukatar baƙin cikin baƙin ciki kamar yadda ake ji. Yadda za a tayar da yanayi a hankali da kuma rashin amincewa? Tambayi abokinka abin da zai so ya cim ma, idan sun kasance masu kyau, bari su yi la'akari da ganin amsar, abin da za a iya taimakawa.