Kafin kayi calcium , kana buƙatar fahimtar tambayoyin game da lokacin da ya fi dacewa. Ba sa hankalta don ciyar da kudi a kan miyagun ƙwayoyi, idan baza ku sami amfani mafi girman idan kun karɓa ba! Don haka, bari muyi la'akari da muhimman al'amurran da za a yi la'akari da su kafin muyi masallaci.
Yaushe ya fi kyau a dauki kwayoyin?
Kada a dauki kwayoyin a cikin komai mai ciki: ana tunawa da sauri fiye da kafin ka ci. Wannan shine dalilin da ya sa ya kamata a yi magunguna wannan shirin ne ko dai a lokacin ko nan da nan bayan cin abinci.
Yaya daidai ya dauki shirye-shiryen manci?
Domin kullun don farawa, ya kamata a wanke da ruwa mai yawa - Gilashin 0.5-1. Ya kamata a tuna cewa jiki ba zai iya ɗaukar babban alli na alli ba kuma ya janye, don haka ya kamata a raba kashi na yau da kullum na masararci zuwa kashi 2-4 kuma bugu a cikin kananan yankuna a cikin yini.
Ya kamata a yi la'akari da cewa don ɗaukar sinadarin allura, ana bukatar bitamin D. Musamman mahimmanci sune shirye-shirye na alli, wanda akwai duka, da sauransu (alal misali, Calcium D3 Nycomed). Duk da haka, zaka iya samun bitamin D daga kifaye, kifi, man shanu da man kayan lambu, herring da mackerel. Jiki yana iya samar da bitamin D kanta ƙarƙashin tasirin hasken rana ko kunar rana a cikin solarium. A cikin tambayar yadda za a yi amfani da ƙwayoyin calcium, rana zata iya zama abin amintaccen abin amintacce, yana ba ka damar yin amfani da magani sosai.
Yaya za a dauki magnesium da calcium a cikin sashi?
Kada ka yi kokarin ƙaddamar da kashi da kake buƙatar kanka. Idan kana buƙatar Sa don maganin cutar, likita zai rubuta shi. Amma koda kayi amfani da shi don prophylaxis, shawarar likita ba zai cutar da shi ba. A cikin mawuyacin hali, idan baza ku iya ziyarci asibiti ba, bi umarnin da aka haɗa da maganin da kuka zaba.