Ga wadanda aka tilasta su lura da nauyin su da kuma kula da darajar makamashi na kowane samfurin, yana da muhimmanci a san yawancin adadin kuzari a cikin cutlet. A gaskiya a wasu lokuta yana da kyau ya ba kansa dama ya bar ka'idodin abinci.
Caloric abun ciki na nama burgers
Ba asiri cewa irin naman zai dogara akan abun ciki a ciki. Kuna iya dafa su daga naman alade, naman alade, kaza, da sauransu. Saboda haka, naman alade yana da nauyi ga jikin naman, sabili da haka, cutlets daga wannan zai zama caloric fiye da naman alade. Girasar ƙwayar naman alade guda dari ne dauke da 335 kcal. Ƙimar makamashi na samfurin ita ce: mai - 28,4 g, sunadarai - 14,52, carbohydrates - 8,4 g Amma ƙwayar za ta zama ɗan "haske" kuma mai nuna alama yana daidai da 234 kcal. A lokaci guda kuma, ƙwayoyi a cikin cutlets za su kasance 22.38 g, da sunadarai - 18.11 g.
Mutane da yawa sun fi so su ba da kansu da cututtukan hanta, waɗanda suke da dandano na musamman kuma basu dauke da mai yawa. Idan kun yi amfani da girke-girke ba tare da tarawar mai ba, to, haɗin hanta yana da abun da ke cikin calories ba tare da fiye da 199 kcal ba da nau'in grams na abinci mai shirya. Ƙimar makamashi na samfurin: fats - 7.39 g, sunadarai - 16.76 grams, da kuma carbohydrates - 7.56 g Ya kamata a lura cewa yin amfani da mafi yawan man fetur ko mai don frying muhimmanci rage waɗannan siffofin.
Caloric abun ciki na kabeji cutlets
Wadannan 'yan matan da suka damu da siffar su, ya kamata su kula da cutlets masu cin abinci daga farin kabeji. Sun ƙunshi mafi yawan yawan kilocalories, amma dandano yana da kyau. 100 grams na cutlets dauke da 130 kcal. Fats an rage su zuwa 8.54 g da nau'in kilogram na samfurin, sunadarai - 3.94 grams, da kuma carbohydrates - 12.34 g.
Hanyar shiri
Dole ne a ce cewa ba kawai irin nama ya dogara da abun da ke cikin calori ba, har ma a kan hanyar dafa abinci. Zai zama mafi kyau duka don shirya wani tasa ga ma'aurata. Wannan zai rage yawan abun ciki a cikin samfurin, kuma ba zai shafar kullun ba. Maganin calorie na cutlet shine kusan 189 kcal. Kuma idan kun yi amfani da nama mai naman kaza, to a cikin 100 grams na tasa ba za a sami fiye da 119 kcal ba. Idan muka magana game da adadin calories nawa a cikin cutlet din kaza, to, abincin mai yawan gaske ya karu sosai saboda wani sashi mai mahimmanci - man da aka yasa su. A cikin wannan tsari, cutlets sun zama asusun "mafi nauyi" da kuma 100 grams na 245 - 335 kcal. Bugu da ƙari, dukkanin alamun suna da nau'in nama.