Mene ne zai iya zama mafi kyau fiye da kyan mata? Shine mata masu kyau masu kyau. Amma menene ma'abuta hannun hannu zasu yi? Yadda za a cire mai daga gare su? Ina ba da shawarar yin magana a yau game da wannan batu.
Dukkanin mahimmanci na hanya don kawar da mai a hannayensu, wata hanya ce mai kyau tsakanin kawar da kaya mai yawa da kuma taurare, kamar mai karfi, biceps. Maza a wannan yanayin sun fi sauki. Suna cikin ɗayan da suka fadi suna iya kashe tsuntsaye biyu tare da dutse ɗaya: kuma su kawar da mai a hannayensu, su kuma kwashe su. Ga mata, wannan zaɓi bai dace ba. To, me zan yi? Muna ba ku wani jerin ayyukan da za su taimaka wajen magance matsalarku.
Yaya sauri zan iya cire mai daga hannuna?
Mataki na 1. Abinci. Da farko, sake duba abincin ku. Idan ya ƙunshi babban adadin mai abinci marar haɗi da abincin haɗari, to, ya kamata ka bar su. Har ila yau, ya kamata ka tuna cewa abinci mai sauri, kamar babu wani, yana taimakawa wajen shigar da ƙwayoyi a cikin jiki. Ƙayyade yin amfani da abinci mai daɗi, daga yanzu a kan duk abincinku ya kamata a yi saltsu. Gishiri yana jinkiri ruwa a jiki, kuma ruwa ya zarce kima yana kara damuwa a hannun, ƙafa da fuska. Sa'an nan kuma ya kamata ka sake nazarin abincinka. Wannan yana nufin cewa idan kun kasance kuna ci sau uku a rana, amma a hankali, yanzu ya kamata ku ci sau biyar zuwa sau shida a rana, kuma ku rage rabo a girman.
Mataki na 2. Jiya. Shiga cikin tafkin. Idan kana so ka kawar da mai a hannayenka, to wannan tafkin zai zama mataimaki mafi kyau. Na gode da hanyoyi daban-daban na yin iyo, za ku sami dama don fitar da mai daga ainihin sashin hannun da ke haifar da damuwa a gare ku. Bugu da ƙari, yin iyo, ko da a cikin ƙididdigar yawa, bazai kai ga karuwa a cikin ƙwayar tsoka ba. Shin kun taɓa ganin mai iyo da biceps? A'a, ba su yi ba. Shin wannan tare da manyan kafadu, amma ba haka ba ne game da wannan yanzu. Bugu da ƙari, kawar da kaya mai yawa, ba kawai a hannun ba, har ma a kafafu, da baya da sauran sassa na jiki, iyo yana da ƙarfafawa da kuma kwarewa.
Mataki na 3. Aerobics. Lura, ba dakin motsa jiki da na'urorin horo ba, watau aerobics. Better dance. Kwayar ƙaddarar da aka tsara don dukkanin kungiyoyi masu tsoka, da kuma ƙanshi mai zafi zai faru a ko'ina cikin jiki. Baya ga siffar jiki mai kyau, wasan kwaikwayo na rawa yana taimakawa wajen bunkasa yanayin da girman kai.
Mataki na 4. Yi samfuri na sauki don cire kitsen a hannunka.
Aiki 1
Ɗauki a kowane hannun a kan dumbbells, zama ma. A kan yin haushi, ka ɗaga hannuwanka ta hanyar tarnaƙi, yayin da kake tashi zuwa yatsunka, shimfiɗa. A kan tayarwa, kuma sannu a hankali ka sa hannunka ƙasa ka zama cikakke a kafa. Maimaita sau 8-10.
Aiki 2
Kasance da baya zuwa ga bango, an saukar da hannayenku, dabino cikin bango. Tura hannunka a kan bangon ka kuma shayar da tsokoki. Maimaita sau 8-10.
Aiki na 3
Ɗauki maƙarƙashiya da matsi-kawu da shi tare da goga na minti 2-4. Sa'an nan kuma maimaitawa tare da sauran goga. Idan ka fara samun mummunan hali, zaka iya danzuwa da karancin goge, amma tare da kokari.
Mataki na 5. Hanyar kwaskwarima. Zaka iya yin su duka a gida da cikin salon. Irin waɗannan hanyoyin zasu iya haɗawa da tausa, wrapping, fat masks. Zaka iya ciyar da waɗannan abubuwan a cikin rana daya, zaka iya canzawa da juna.
Muna fatan cewa shawararmu game da yadda za mu cire fat daga hannunka zai taimaka maka ka kawar da matsalarka. A ƙarshe, za mu yi karamin gyaran. Dukkan ayyukan da ke sama zasu kamata a yi a cikin hadaddun, maimakon zabi. Kuma kada ku manta cewa a cikin wannan kasuwancin babban tsarin da ci gaba. Muna fatan cewa kyakkyawan sakamako ba zai dauki dogon lokaci ba.